Mga trick upang maiwasan ang labis na pagkain sa hapunan

Ang sobrang pagkain sa hapunan ay madalas na humantong sa isang mapagpalayang pakiramdam pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi ito malusog, dahil humantong ito sa sobrang timbang, pamamaga, at paghihirap na makatulog.

Sa kabutihang palad, isang ugali na maiiwasan. Ang masaganang pangangailangan na kumain ng maraming pagkain sa gabi ay may iba't ibang mga kadahilanan. Susunod, ipinapaliwanag namin ang mga trick upang malunasan ang mga pinaka-karaniwan.

Tratuhin ang iyong sarili sa maghapon

Huwag maghintay hanggang sa oras ng hapunan upang gamutin ang iyong sarili sa maliit na pang-araw-araw na paggamot. Ang tsokolate, keso ... kung ano man ito na nagpapasaya sa iyo ng higit, pinapawi ang iyong pagnanasa sa maghapon. Sa ganitong paraan, hindi mo mararamdaman ang hindi mapigil na pagnanasa na dock ang buong palamigan sa gabi.

Kumain ng sapat

Kadalasan, ang dahilan para sa labis na pagkain sa hapunan ay kasing simple nito, dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, hindi sapat na pagkain para sa natitirang araw o paglaktaw ng isa o higit pang pagkain. Tiyaking mayroon kang tamang agahan, tanghalian, pagkain, at meryenda upang hindi ka magutom sa huling pagkain ng araw.

Kunin ang mahahalagang nutrisyon

Ang mga protina, karbohidrat, at taba ay mahalaga upang mabusog ang iyong gana sa pagkain at panatilihing matatag ang antas ng enerhiya, lalo na sa agahan at tanghalian. Kung hindi natin nakuha ang mga nutrient na ito sa araw, hihilingin ng aming katawan na gantimpalaan natin ito sa pamamagitan ng labis na pagkain sa gabi. Tandaan na ang mga perpektong karbohidrat ay kumplikado, habang ang malusog na taba (abukado, mani, langis ng oliba) ang susubukan na ubusin sa halip na puspos at trans fats. Pagdating sa protina, ang isang labis na halaga ay hindi kinakailangan, ngunit sa pagitan ng 20 at 30 gramo bawat pagkain ay sapat na.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.