Nangangahulugan ng pagkawala ng timbang na responsable maging mabait sa pareho nating katawan at isip.
Kung ikaw ay isa sa mga nais na makuha ang linya, ngunit hindi sa anumang presyo, sundin ang mga sumusunod na panuntunan, na makakatulong sa iyo maitaguyod ang malusog na gawi sa isang kalmado at pangmatagalang paraan.
Hindi pagsunod sa lubos na mahigpit na pagdidiyeta
Ang matinding paggupit ng calorie kung saan nakabatay ang maraming mga diet sa pagbaba ng timbang ay nakakapinsala sa katawan mula sa lahat ng mga pananaw. Sa halip na sundin ang fad diet, mamuhunan ang enerhiya na iyon sa pagsasanay ng malusog na gawi na mapapanatili mo habang buhay. Gawin ang prutas at gulay na sentro ng iyong pagdiyeta, at paghilig sa protina at buong mga karbohidrat na trigo na pangunahing bahagi ng iyong diyeta.
Mag-ingat sa mga claim sa advertising
Ang mga kumpanya ng soda at naproseso na pagkain ay hindi laging sinasabi ang buong katotohanan tungkol sa kanilang mga produkto. Maaari silang gumamit ng mga buzzword tulad ng "organic" o "multigrain" upang maakit ang pansin ng mga taong nagsisikap na gumawa ng malusog na pagpipilian. Pagkatapos may mga iba na mababa ang calorie, ngunit bilang kapalit magbigay ng lubos na nakakapinsalang mga artipisyal na sangkap. Huwag magdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta dahil lamang sa malusog ang hitsura. Laging pumunta sa karagdagang at basahin nang buo ang mga label para sa lahat ng impormasyon ng produkto. Pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung ang regular na paggamit nito ay isang magandang ideya o isang masamang ideya para sa iyong pigura at iyong kalusugan.
Maging mapagpasensya
Ang pagtaguyod ng malusog na gawi na kasama ang pag-eehersisyo at masustansyang pagkain - ngunit nang hindi hihigit sa bilang ng mga calorie na maaari nating sunugin sa isang araw - ay maaaring tumagal ng maraming linggo, kahit na buwan. Kaya't maging mapagpasensya at maghintay ng 10 linggo bago bumalik sa sukatan. Nais mong makita ang mga resulta sa lalong madaling panahon ay maaaring humantong sa pagkabigo at sipa. Maging mapagbigay sa oras na binibigyan mo ang iyong katawan upang baguhin at pagbutihin ang iyong imahe.