Alam mo bang ang ehersisyo ay nagbabawas ng mga sintomas ng pagkalumbay sa mga may sapat na gulang na may 2 uri ng diyabetes? Ngunit hindi lamang iyon ang dahilan upang lumipat kapag nagdurusa sa sakit na ito.
Ang ehersisyo ay nakikinabang sa mga taong may diabetes sa maraming paraan. Dito sasabihin namin sa iyo kung alin at aling mga ehersisyo ang kabilang sa pinakamabisa:
Maglakad
Ipinakita ng pananaliksik na ang paglalakad ay may makabuluhang mga benepisyo para sa mga taong may type 2. Diabetes. Gayunpaman, dapat pansinin na mahalagang gawin ito sa rate na nagdaragdag ng rate ng puso. Sa madaling salita: mabilis na paglalakad. Ang dalas ng tatlong araw sa isang linggo, na humigit-kumulang na 150 minuto, ay kinakalkula upang maging sapat upang maranasan ang mga pakinabang nito.
Yoga
Maaaring mabawasan ng yoga ang taba ng katawan, labanan ang resistensya ng insulin at pagbutihin ang pagpapaandar ng nerbiyo, na ang lahat ay napaka-kaugnay kapag nagdurusa mula sa type 2. Diabetes tulad ng ibang oriental na disiplina, ang yoga ay isang mahusay na kapanalig laban sa stress. Tandaan na kapag tumaas ang antas ng stress, tumataas din ang mga antas ng asukal sa dugo. Sanayin ito nang madalas hangga't gusto mo. Mas marami mas masaya.
Lakas ng pagsasanay
Ang pagtaas ng timbang ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan, isang bagay na mahalaga para sa mga taong may diyabetes. Ito ay dahil kung mawalan ka ng kalamnan, magiging mas mahirap na mapanatili ang iyong asukal sa dugo. Ang inirekumendang dalas ay hindi bababa sa dalawang lingguhang sesyon, palaging umaalis sa isang araw ng pahinga sa pagitan ng bawat isa, na maaari mong italaga sa pagsasanay ng isa pang ehersisyo. Para sa pinakamainam na resulta, tiyaking nagtatrabaho ka ng maraming mga pangkat ng kalamnan hangga't maaari sa bawat oras.