Spirulina

Ang Spirulina ay mayroong higit at maraming mga tagasunod araw-araw, at hindi ito para sa mas kaunti, ito ay isang pagkain na nangangako ng magagaling na pag-aari at kamangha-manghang mga benepisyo para sa katawan. Magbayad ng pansin at pansinin kung ano ang pinaka-interes mo - ngayon nais naming masuri nang mabuti ang lahat ng aspeto ng spirulina. Ipunin ang pangunahing impormasyon upang magkaroon ng magandang batayan sa produktong ito na tiyak na narinig mo.

Isang mikroskopikong asul-berdeng algae. Lumalaki ito sa mga alkaline na lawa at ang pagkonsumo nito ay nagsimulang kumalat sa simula ng ika-XNUMX siglo dahil sa pananaliksik.

Ano ang spirulina?

Tinawag itong Spirulina maxima at ito ay isang hugis-spiral na cyanobacterium. Dahil sa hugis nito kilala natin ito sa pangalan nito. Ang kulay nito ay dahil sa pagkakaroon ng chlorophyll, binibigyan nito ang berdeng kulay at ang phycocyanin naman ay binibigyan ito ng isang mala-bughaw na kulay.

Ito ay mayaman sa mga halagang nutritional, naka-highlight ang mataas na nilalaman ng mga protina, bitamina at mineral. Bilang karagdagan, naglalaman ito mahahalagang fatty acid, chlorophyll at isang mataas na hanay ng mga phytochemicals.

Milyun-milyong tao ang kumukonsumo nito araw-araw at ginagamit ito bilang pandagdag sa pagdidiyeta. Ilang taon na ang nakalilipas na itinaguyod ng UN at ng WHO ang pagkonsumo nito na ibinigay sa mga dakilang pag-aari na mayroon ito. Inirekomenda ito bilang isang hakbang laban sa matinding malnutrisyon sa mga humanitarian emergency area kung saan maraming tao ang namamatay sa gutom. Gayunpaman, kasalukuyan itong may iba pang mga paggamit, tulad ng pagtaas ng enerhiya at pagkawala ng timbang.

Ano ang mga katangian ng spirulina

Matapos ang maraming pagsisiyasat, nasuri ito nang detalyado kung aling mga sangkap ang mas nangingibabaw sa alga na ito.

• Naglalaman ng 65% na protina. Ang nilalaman na mas mataas kaysa sa ibinigay ng karne, isda o toyo. Ang pagkuha ng apat na kutsara ng spirulina ay nagbibigay ng 100% ng protina na kailangan natin. Bilang karagdagan, madali silang mai-assimilate.
• Nagbibigay ito ng isang malaking halaga ng mahahalaga at hindi-mahahalagang mga amino acid para sa katawan.
• Mayaman sa beta carotenes. Naglalaman ng mas mataas na halaga ng beta-carotene o provitamin A, higit pa sa kilalang karot.
• Bitamina B12Bagaman hindi ito angkop para sa katawan, hindi ito maaaring synthesize nito. Kaya ang mga taong sumusunod sa a hindi dapat pumili ng vegetarian diet sa pamamagitan ng spirulina upang makuha ito.
• Nagbibigay ng isang malaking halaga ng bitamina B1, B2, B3, B6 at Vitamin E.
• Mga Mineral: kaltsyum, magnesiyo, iron, posporus, potasa, sink, mangganeso.
• Bilang karagdagan, nag-aalok ito ng mababang halaga ng mga carbohydrates.
• Mababang nilalaman ng taba. Omega 6 fatty acid.
• Hibla.
• Mga enzim

Mga benepisyo ng Spululina

Ngayon tingnan kung ano ang mga benepisyo na hatid sa atin ng micro algae na ito.

• Pagbutihin ang hindi na tatablan para sa mataas na nilalaman ng antioxidant.
• Binabawasan ang antas ng kolesterol dahil sa mataas na nilalaman ng linolenic acid.
• Pinipigilan ang paglitaw ng cancer at mga tumor dahil sa nilalaman na beta-carotene, bitamina E, mga enzyme at phycocyanin.
• Pinoprotektahan laban sa pinsala sa radiation, tulad ng sa kaso ng radiation therapy o mga aksidente sa nukleyar.
• Bumababa ang nakakalason na epekto sa mga bato sanhi ng mabibigat na riles, salamat sa mataas na nilalaman ng chlorophyll.
• Pinapabuti nito ang bituka flora, stimulate pantunaw, pagsipsip ng pagkain at pinipigilan ang mga posibleng impeksyon sa bituka.
• Ang glucose sa dugo ay nagpapatatag, kaya inirerekumenda para sa mga diabetic.
• Nakatutulong ito nang malaki magpapayat, na may lamang 9 gramo ng spirulina sa isang araw.
• Pinoprotektahan ang aming cardiovascular system, salamat sa mahahalagang fatty acid.
• Ipaglaban ang anemia.
• Salamat sa antioxidantes maiiwasan ang posibleng sakit na dulot ng artritis at rayuma.
• Buhayin ang pag-andar ng utak para sa mga amino acid na niinin, valine, leucine at bitamina B1, B3 at sink.
• Pinipigilan ng Carotenoids at riboflavin ang mga optical problem.
• Para sa malaking halaga nito bitamina, mineral, amino acid, protina, atbp.. Nagpapataas ng lakas at memorya ng sekswal.
• Bilang karagdagan, para sa lahat ng mga sangkap na ito inirerekumenda para sa mga hyperactive o malnutrisyon na bata.

Mabuti ba ang spirulina para sa pagbawas ng timbang?

Ngayon marami sa mga tagasunod ng spirulina ubusin mo ito para Mangayayat. Upang makamit ito kailangan nating isaalang-alang ang dami na natupok.

Karaniwan itong natupok sa isang paraan na makakatulong ito sa atin na linisin ang katawan at alisin ang mga lason. Narito ang mga hakbang upang sundin upang mawala ang timbang.

• Ang perpekto ay upang makuha ito sa pulbos, bilhin ito nang maramihan, kahit na ang pinakakaraniwan ay upang hanapin ito sa mga kapsula.
• Bagaman ito mas matipid palaging ay nang maramihan. 
• Kung ang hinahanap natin ay magbawas ng timbang, ubusin natin sa paligid ng 3 at 5 gramo sa isang araw.
• Mahusay na kunin ito para sa dalawang linggo at pagkatapos ay magpahinga para sa isa pang dalawa. 
• Mas mabuti itong ubusin kalahating oras kanina ng pangunahing pagkain.

Kung hindi ka naghahanap upang mawala ang timbang, maaari mong ibaba ang dosis at ubusin ito bilang isang nutritional supplement.

Spirulina at teroydeo

Ang Spirulina ay naging ang pinaka-natupok na damong-dagat para mag papayat. Ang pagkonsumo nito ay karaniwang inirerekomenda para sa mga taong may diagnose hypothyroidism.

Ang teroydeo ay isang glandula na kumokontrol sa metabolismo at ang labis ng mga hormon na ginawa ng teroydeo ay gumagawa ng isang bilis ng mga pag-andar ng corporal. Ang damong-dagat na ito ay tumutulong upang mawala ang timbang dahil sa nilalaman ng iodine na kumokontrol sa metabolismo.

Gayunpaman, hindi inirerekomenda para sa mga may hyperthyroidism. Ang hyperthyroidism ay nagdudulot sa atin na magkaroon ng mas maraming mga thyroid hormone, na sanhi ng pagkapagod, pagkawala ng buhok, pagtaas ng pawis at gana.

Paano kumuha ng spirulina

Maaari kaming makakuha ng spirulina sa iba't ibang mga format, sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung alin ang maaari mong hanapin at kung paano mo ito magagamit.

• Pinulbos: ay ang paraan mas tradisyonal. Sa isip, magsimula sa kalahating kutsarita sa isang araw at pagkatapos ay dagdagan ang dosis. Inirerekumenda namin ang pagkonsulta sa iyong GP ang hangarin na simulang ubusin ang kahanga-hangang damong-dagat. Maaari mo itong ihalo sa katas sa umaga, mas mabuti sa walang laman na tiyan.
• Sa mga kapsula: maaaring matupok bilang suplemento sa nutrisyon at bilang isang insentibo para sa mga nagdurusa sa teroydeo.

Maaari kang mag-eksperimento at magdagdag ng spirulina sa mga juice o iba pang mga resipe, bagaman ayon sa opinyon ng marami, ang lasa nito ay napakalakas.

Contirications ng Spirulina

• Maaari itong makabuo ng ilan lagnat, ngunit sa ilang mga okasyon lamang sila nakita.
• Ang ilang mga tao ay nakakakuha nangangati sa mga dermis. 
• Maaaring makabuo sakit sa tiyan.
• Kailangan naming mahusay na hydrated dahil humihingi si spirulina ng maraming tubig.
• Gumagawa ng pagkahilo sa bihirang mga pagbubukod. 
• Kung magdusa ka hyperthyroidism o hypothyroidism Kailangan mong kumunsulta sa iyong GP para sa mga posibleng kahihinatnan.
• Babae ang mga buntis na kababaihan at bata ay hindi dapat kumuha ng ito nang walang pangangasiwa. 
• Mga taong magdusa mula sa pagkabigo sa bato dapat silang kumunsulta sa doktor.

Kung saan bibili ng spirulina

Ang Spirulina ang pinaka-komersyal na mode nito naibenta sa pulbos, ay may isang napaka-katangian matinding berdeng kulay, sa ibang mga kaso matatagpuan ito sa form ng tablet at ito ay higit na inilaan upang maging isang pandagdag sa pagdidiyeta.

Ang pagtunaw ng pulbos na spirulina ay mas mabilis, dahil ang karamihan sa mga tagagawa ay nagsasama ng isang panali na magkakasama sa mga tablet.

Hindi mahalaga kung ano ang magpasya ka tiyaking binubuo ito ng 100% purong spirulina nang walang anumang mga additives. 

Kung saan hahanapin ito

Mahahanap mo ito kahit sa anumang tindahan ng grocery, ang katanyagan nito ay napakataas na sa supermarket Natuklasan namin na ito.

Gayunpaman, mas mabuti ito kunin ito sa mga tindahan ng natural na produkto, bilang mga herbalist. Sa kabilang banda, maaari mo itong bilhin sa online at maaari kang makahanap ng mas mahusay na mga presyo.

• Maghanap para sa kagalang-galang at kilalang mga tatak. 
• Huwag bumili ng mga pakete kung saan ang label ay nagbibigay ng kaunting impormasyon.
• Kung napakamura hindi mo ito dapat bilhinHindi ito magiging dalisay at maaaring maglaman ng iba pang mga hindi kanais-nais na sangkap.
• Ang kulay ng sariwang spirulina ay madilim na berde, kung mayroon itong ibang kulay huwag bilhin ito. 
• Dapat itong magkaroon ng isang natural na amoy ng damo sa dagat. Kung matamis o maasim o kahit kakaiba, huwag ubusin ito.
• Ang Spirulina ay dapat na itago na para bang sariwang harina, hindi ito kailangang makipag-ugnay sa kahalumigmigan. Kung basa ito, mamasa-masa o malagkit dapat itong itapon.