Ang bitamina D ay ginawa ng katawan bilang tugon sa pagkakalantad ng balat sa sikat ng araw, kahit na nakukuha rin ito sa pamamagitan ng ilang mga pagkain, kabilang ang ilang mga isda, langis ng atay ng isda, mga egg yolks, produkto ng pagawaan ng gatas, at pinatibay na mga siryal.
Mahalaga ito para sa malakas na buto, sapagkat nakakatulong ito sa katawan na gumamit ng calcium sa diet. Ang mas maraming pananaliksik ay tapos na, mas maraming natitirang katibayan ang kahalagahan ng bitamina D upang manatiling malusog.
Ang sakit sa buto at kahinaan ng kalamnan ay maaaring mangahulugan na ikaw ay naghihirap mula sa isang kakulangan sa bitamina D. Gayunpaman, sa maraming mga kaso ang mga sintomas ay banayad at kahit na ang problemang ito ay maaaring mangyari nang walang katawan na nagpapakita ng anumang mga palatandaan. Para sa kadahilanang ito na ang pana-panahong pagsusuri at pagsusuri ay napakahalaga. Ang pinaka tumpak na paraan upang masukat ang dami ng bitamina D na nasa katawan ay ang pagsusuri sa dugo para sa 25-hydroxyvitamin D. Kung mayroon kang kakulangan, bibigyan ka ng iyong doktor ng paggamot na sa palagay niya ay pinaka maginhawa.
Ang mababang antas ng dugo ng bitamina D ay naiugnay sa sakit na cardiovascular, kapansanan sa pag-iisip (sa mga matatandang tao), matinding hika (sa mga bata), at cancer. Ipinapahiwatig din ng pananaliksik na ang pagkaing nakapagpalusog na ito ay maaaring may papel sa pag-iwas at paggamot ng maraming iba't ibang mga kundisyon, kabilang ang uri 1 at uri 2 na diyabetis, hypertension, glucose intolerance, at maraming sclerosis.
Ang problemang ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan: isang mahinang diyeta sa bitamina D, limitadong pagkakalantad sa sikat ng araw, mga bato na hindi nagawang i-convert ang bitamina D sa aktibong form nito, isang sistema ng pagtunaw na hindi makatanggap ng wasto nito, at labis na timbang.