Pag-shower at isport, ang pangangalaga na isasaalang-alang

Ducha

Ang ilang mga tao ay pawis ng maraming, ang iba ay maliit. Nag-play ang iba't ibang mga kadahilanan at natutukoy ang pisikal na pagtugon, at samakatuwid ang oras ng paghihintay bago maligo pagkatapos ng ehersisyo.

Lakas ng pagsasanay

Kung mas matindi ang pag-eehersisyo, mas maraming pawis, dahil ang pisikal na pagsusumikap ay nagdaragdag ng temperatura ng katawan at ang paggawa ng pawis. Kung nagpatakbo ka ng 5 km sa mataas na bilis, nagpapawis ka ng higit pa kaysa sa masakop mo ang 3 km sa isang katamtamang bilis.

Panlabas na temperatura

Sa mainit at mahalumigmig na mga kapaligiran, normal na pawis pa, ang aspetong ito ay may isang mapagpasyang impluwensya sa oras ng paghihintay bago maligo.

Sariling katawan

Ang ilang mga tao ay hindi madaling pawis, at ang iba ay nagsisimulang pawisan sa simula ng aktibidad. Tinutukoy ng kung paano gumagana ang katawan ang temperatura at ang oras ng paghihintay bago maligo.

Ang shower pagkatapos ng ehersisyo

Mahusay na malaman na ang shower pagkatapos mismo ng pag-eehersisyo ay hindi ang pinakamahusay na solusyon. Sa isip, Maghintay para sa temperatura ng iyong katawan na magpapatatag bago makakuha ng ilalim ng shower. Sa ganitong paraan maiiwasan ang mga negatibong epekto na maaaring maging sanhi ng pakikipag-ugnay sa mainit na katawan at pawis sa malamig na tubig.

Kung ang katawan ay mainit at nakikipag-ugnay sa malamig na tubig, ikaw ay nasa peligro ng syncope o hydrocution, at kahit na hindi ito madalas madalas, dapat magsikap upang maiwasan ang peligro na ito. Gayundin, sa oras na makalabas ka sa shower, maaari kang magpatuloy sa pagpapawis. Nangyayari ito sapagkat ang katawan ay patuloy na gumagana upang makontrol ang temperatura.

Ang normal na bagay upang ihinto ang pawis ay maghintay bago maligo ng humigit-kumulang 20 minuto.

Iba pang mga rekomendasyon

Maipapayo na magsuot ng inangkop na damit sa pag-eehersisyo, At ito ay mahalaga sapagkat ang mga materyales na ginawang kasuotan sa palakasan ay nakakatulong na makontrol ang pawis at matuyo nang mas mabilis, pinipigilan ang mga sipon na maganap dahil sa napakalamig na temperatura.

Rin inirerekumenda na manatiling hydrated habang nag-eehersisyo, pinipigilan ang temperatura ng katawan mula sa pagtaas ng masyadong mataas. Ang kasidhian ng pag-eehersisyo ay dapat na mabawasan habang ang pagtatapos ng pisikal na aktibidad ay papalapit, dahil ang katawan ay nagsisimulang umayos nang regular ang temperatura nito.

Kung naglalaro ka ng isport sa isang malamig na kapaligiran at nagsusuot ng damit na koton, mahalagang palitan ang mga tuyong damit habang naghihintay na maligo. Ito ay maginhawa upang malaman na ang koton ay basa ng mas mabilis at na ito ay nagpapatakbo ng peligro ng paglamig kung ang panlabas na temperatura ay malamig. Palaging ipinapayong kumuha ng isang mainit na shower upang mabawasan ang epekto sa katawan.


Isang komento, iwan mo na

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Disley Cedeno dijo

    Mahusay na paksa salamat .. Sambahin ko ang pahinang ito