Diyeta ni Rina

Ang mga diyeta ay makakatulong sa amin na mawalan ng timbang sa isang tiyak na punto ng aming buhay, kung iniisip mong mawalan ng timbang, sasabihin namin sa iyo sa ibaba kung ano ang rina diet, isang diyeta na tumatagal ng 90 araw o tatlong buwan.

Ang diyeta na ito ay nangangako ng isang pisikal na pagbabago sa tatlong buwan nang hindi nagugutom at nakakain nang maayos ang lahat. Ito ay isang diyeta na kapaki-pakinabang din mas pakiramdam ng masipag at nasa mas mabuting kalagayan.

Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa mga nais mawalan ng ilang kilo at hindi nagmamadali upang makamit ito, sa pamamagitan ng paggawa ng dahan-dahan ay perpekto upang maiwasan ang yoyo effect o rebound effect mabilis tayong tumaba.

magpapayat araw-araw

Mga katangian ng diyeta sa rina

Ang diet na ito ay sinusunod para sa 3 buwan o 90 arawSamakatuwid, ang impormasyon tungkol sa kanya ay maaari ding matagpuan sa ilalim ng pangalang ito. Ang katawan ay unti-unting nagtuturo muli sa sarili at nagdaragdag ng caloric expenditure sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo. Ito ay itinuturing na isa sa mga nakapagpapalusog na diyeta upang mawala ang timbang nang ligtas.

Kahit na palagi kaming nagkomento, mahalaga na kumunsulta sa isang dalubhasa, endocrinologist o doktor ng ulo tungkol sa aming hangarin na mawalan ng timbang at mawalan ng kilo.

Ang diyeta na ito ay nahahati sa apat na pangkat:

  • Mga protina ng pinagmulan ng hayop o gulay: manok, pabo, baboy, baka, pagawaan ng gatas, itlog, keso, isda.
  • Mga simpleng karbohidrat: toyo, lentil, chickpeas, bigas, patatas.
  • Kumplikadong karbohidrat: mga pagkaing may puti at buong harina ng trigo, tinapay, couscous semolina, pasta.
  • Mga Bitamina: prutas at gulay.

Sa bawat araw sa tagal ng pagdiyeta kakainin natin ang mga pagkain ng isang pangkat lamang. Sa gayon matututunan ng katawan na ihiwalay ang pagkain at magsisimulang tumatag ang metabolismo.

Paano sundin ang diyeta

Upang maipatupad nang tama ang diyeta, dapat sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

  • Para sa almusal Maaari ka lamang kumain ng prutas hanggang 12 ng tanghali.
  • Dapat kunin 5 pagkain sa isang araw. 
  • La cena Dapat itong gawin bago mag 20:XNUMX ng hapon.
  • Hindi ka maaaring uminom ng mga likido bago o pagkatapos ng pagkain upang ang mga gastric juice ay hindi dilute at maaaring kumilos nang direkta sa pagkain.
  • Los pagkain ng pagkain ay dapat magkaroon ng dalawang beses ang dami ng hapunan.
  • Bawal kumuha alkohol o caffeine 
  • Ito ay mahalaga ang paggamit ng 2 litro ng tubig sa isang araw, o mga pagbubuhos o likas na may lasa na tubig.
  • 3 oras dapat lumipas sa pagitan ng pangunahing pagkain.
  • Sa ika-29 ng bawat buwan, isang diyeta ay isasagawa paglilinis likido-based lamang.

Ang mga araw sa diyeta

Sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung paano dapat sundin ang diyeta upang maisagawa ito nang tama nang hindi mapanganib ang kalusugan at upang maisagawa ito nang maayos.

  • Araw 1: Mga Protina. Ang agahan ay bubuo lamang ng mga prutas at natitirang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, itlog o pagawaan ng gatas. Oo, maaari kang kumain ng gulay ngunit may mataas na nilalaman ng protina.
  • Day 2: Starches. Sa panahon ng agahan ay magkakaroon tayo ng mga prutas at natitirang araw, bigas, legume, patatas kasama ang steamed o pinakuluang gulay.
  • Araw 3: Mga kumplikadong carbohydrates. Ang agahan ay binubuo ng mga prutas at pangunahing pagkain ng mga karbohidrat at ilang mga matamis.
  • Araw 4: Mga Bitamina. Ang mga prutas para sa agahan at ang natitirang araw ay ihawin, steamed, inihaw o pinakuluang gulay.

Upang ang diyeta ay magkabisa sa ating katawan kailangan nating sundin ang pagkakasunud-sunod at pagkakasunud-sunod ng mga pagkain dahil sa ganoong paraan maaari tayong mawalan ng timbang at masiyahan ng mawala ang dami.

Ang mga salad at gulay ay kailangang magbihis ng kaunting langis ng oliba, suka, lemon at kaunting asin. Bilang karagdagan, sasamahan namin ang diyeta na ito at ang diyeta na ito na may pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, pagtakbo, jogging, pagbibisikleta, paglangoy o paggawa ng isport sa raket.

Kailangan natin kumain ng 5 pagkain sa isang araw, isang maliit na tanghalian at isang meryenda, na maaaring isang maliit na bilang ng mga mani, isang pagbubuhos, isang yogurt o isang piraso ng prutas. Pinapayagan din ang mga sabaw na gulay upang maiwasan ang pakiramdam ng labis na gutom.

Mga pakinabang ng diyeta sa rina

Lahat ng mga diyeta, gaano man kabuti ang mga ito, ay laging magkakaroon detractors y tagapagtanggol, Gayunpaman, sa kasong ito, nakakahanap kami ng isang serye ng mga benepisyo na hindi mo dapat napalampas.

  • Tamang paghiwalayin ang mga pangkat ng pagkain para sa katawan upang magsimulang ihiwalay ang pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng metabolismo upang mas masunog ang calories.
  • Ang diet na ito ay maaaring ang iyong huling diyeta kung gagawin mo ito alinsunod sa mga naka-puna na hakbang.
  • Mawawalan ka ng lakas ng tunog sa pinakamahal na lugar, braso, tiyan, pigi, balakang, binti.
  • Sa tulong ng kaunti magsanay makakakuha ka ng isang payat at magandang katawan.
  • Ito diyeta Ito ay para sa mga may sapat na gulang na nais na mawalan ng timbang.
  • Wala rebound epekto.
  • Hindi ito gumagawa mga kakulangan sa nutrisyon.

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang mawalan ng timbang, ang diyeta na ito ay para sa iyo, nagbibigay ito ng mga benepisyo at hindi nakakagawa ng isang yo-yo na epekto. Bilang karagdagan, maaari itong maging isang pamumuhay upang ibahagi sa pamilya sapagkat hindi ito nanganganib. Kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya tungkol sa iyong hangarin na mawalan ng timbang upang maipayo niya sa iyo ang lahat ng mga sumusunod na alituntunin.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.