Lumilikha ang pagkain ng lahat ng uri ng mga reaksyon ng hormonal na nakakaapekto sa mood, alertness, antas ng enerhiya at lahat ng iba pa, kaya't ang pag-alam kung anong mga pagkain ang makakain at kapag pagkatapos ng pag-eehersisyo, pinapayagan kaming ibalik ang balanse sa lahat ng antas ng organikong.
Kapag inilagay mo ang iyong kalamnan upang gumana nang husto, kung tutugon sila nang maayos sa hamon na lalago sila at lalakas, ngunit sa wastong nutrisyon lamang ito magaganap, tulad ng ehersisyo at nutrisyon ang mga ito ay dalawang panig ng parehong barya, na nangangahulugang kung ang isa ay nabigo, ang isa ay nabigo.
Ang mga Carbohidrat ay gumaganap ng isang preponderant na papel pagdating sa dagdagan at makaipon ng enerhiya para sa lahat ng mga aktibidad sa palakasan at ang ratio ng mga karbohidrat sa protina, ang iba pang mahahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa pagpapatayo ng kalamnan, ay dapat na 2: 1 para sa mababa hanggang katamtamang pagsasanay sa tindi.
Ngunit para sa ehersisyo ng mataas na intensidad o mahahabang sesyon ay dapat na isang 3: 1 ratio (hydrates-proteins), dahil ang mga karbohidrat ay maglalagay muli ng mga reserbang glycogen (iyon ay, nakaimbak na glucose na nagbibigay ng enerhiya), at protina upang muling maitayo ang mga kalamnan.
Kapag ang pagkain ay isa pang kadahilanan ng tagumpay patungkol sa isang pagsasanay sa palakasan at upang makuha ang pinakamahusay na pagganap, ipinapayong kumain tuwing 30 minuto bago at isang oras pagkatapos makumpleto ang iyong pagsasanay, sapagkat iyon ang pinakamahusay na bintana para sa iyong katawan na maunawaan ang mga nutrisyon pagkatapos pisikal na pangangailangan.
Habang ang buong butil na karbohidrat Nagbibigay ang mga ito ng glucose na mas dahan-dahang masusunog, nag-aalok ng enerhiya para sa isang mas mahabang oras at mapanatili ang talas ng utak, mananagot ang protina para sa muling pagbuo ng tisyu ng kalamnan at pagtaas ng dami nito.
Larawan MF