Libu-libong beses na narinig mo na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw at kung pinipilit ng mga nutrisyonista ang paksa ito ay dahil tama sila. Maraming mga tao ang nasisiyahan sa isang masustansya at balanseng almusal tuwing umaga, ngunit marami pa ang pipiliin laktawan ang agahan at ito ay a malubhang pagkakamali.
Ang ritmo ng buhay ay maaaring makaapekto sa ating kalusugan, hindi natin namamalayan kung ano ang kinakain natin at kumakain tayo ng nagmamadali at tumatakbo, isang solusyon ay mag-agahan ka na.
Kung hindi tayo kumakain ng maayos ng agahan, ang ating araw ay magsisimula sa mga kakulangan sa enerhiya. Hindi lahat mga restawran Ang mga ito ay mabuti, samakatuwid, malalaman natin kung ano ang mga ideyal na hindi mabibigo.
Mga uri ng almusal
- Ang agahan ng mga maliliit: Kapag nasa yugto ng paglaki ang mga ito, halos obligado para sa mga bata na kumain ng agahan sa isang naaangkop na oras, nang walang pagmamadali at isang serye ng mga angkop na pagkain. Ang paglaktaw ng agahan ay maaaring direktang nakakaapekto sa iyong kakayahang memorya, ekspresyon, pagkamalikhain o locution.
- Almusal sa mga matatandaBagaman ang katawan ng mga may sapat na gulang ay ganap na binuo, ang ugali ng paglaktaw ng agahan ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, gawing mas mabagal, pagod at maging moody tayo. Bilang karagdagan, kinumpirma ng mga pag-aaral na ang mga tao na hindi sila kumakain ng agahan mas madalas na magdusa labis na timbang, colitis, o gastritis.
- Balanseng agahan: ang isang agahan ay dapat puno ng mga mahahalagang bitamina, nutrisyon at mineral para sa ating katawan na epektibong tumugon tuwing oras ng umaga. Sa panahon nito, dapat itong magbigay sa amin ng 25% ng mga calory na kinakain natin sa buong araw. Kabilang sa mga produktong dapat nating kunin ay: prutas, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas at ilang produkto na nagmula sa hayop o isang legume. Sa isang mahusay na halaga ng pagkain ay magiging mas kasiyahan tayo at makakarating kami sa iba pang mga pagkain nang walang labis na pagkabalisa o gutom.
Dapat tandaan na kapwa sa pagkabata at sa karampatang gulang ay hindi natin dapat kalimutan na magkaroon ng isang magandang agahan dahil ang kalusugan natin ay nakataya. Pagkuha ng isang piraso ng prutas, ang ilang cereal, pagawaan ng gatas at protina ang pinaka maginhawa. Mas mabuti na bumangon nang kalahating oras bago at mag-agahan nang mahinahon at maayos, kaysa hindi magmadali at laktawan ang agahan.