Kapag ang mga binhi ng abaka ay nakakubkob, ilang maliit na makinis na pagtikim ng mga hiyas na kilala bilang mga puso ng abaka. Hindi lamang sila masustansya at mas madaling matunaw, ngunit maaari ka rin nilang tulungan na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ang pagdaragdag ng mga binhi ng abaka sa iyong cereal sa agahan, tanghalian na sanwits, o salad (bilang bahagi ng isang lutong bahay na pagbibihis) ay makakatulong sa iyong palakasin hanggang sa susunod na pagkain. At ito ay ang tatlong kutsarang nag-aalok ng hindi kukulangin sa 10 gramo ng protina, na, tandaan, tumutulong na panatilihing matatag ang antas ng asukal sa dugo at enerhiya. Nangangahulugan iyon ng mas kaunting mga pagnanasa ng mataas na calorie na asukal.
Kung sinusubukan mong bawasan ang iyong paggamit ng karbohidrat, ang pagkaing ito ay maaaring maging isang mahusay na kapanalig. Kasama si dalawang gramo lamang ng carbohydrates para sa bawat tatlong kutsara, kumakatawan sa isang kawili-wili at nakakahumaling (ngumunguya sila sa isang buong karanasan) na kahalili sa mga cereal o otmil para sa agahan. Ang mga mas gusto ang mag-toast para sa agahan ay swerte, dahil maaari rin itong makuha sa anyo ng mantikilya, na mas mababa ang calorie kaysa sa iba pa.
Bagaman hindi sila isang mahusay na mapagkukunan ng nakakaganyak na hibla, ang mga puso ng abaka ay mayaman sa omega 3 fatty acid, na, bilang karagdagan sa napakahalaga para sa katawan, mag-ambag sa pakiramdam ng kabusugan. Idagdag ang mga ito sa iyong mga smoothies at iwiwisik ang mga ito sa yogurt at buong butil na palay at pasta upang hindi ka na kumain ng mas maraming dati, at sa gayon mawalan ng timbang.