Kung plano mong palitan ang iyong umaga sa kape o cereal para sa isang bagay na mas malusog, interesado kang malaman iyon Ang mga binhi ng chia at gata ng niyog ay gumagawa ng isang mahusay na tandem sa agahan. Ito ay isang kumbinasyon na dapat isaalang-alang ng mga tagasunod ng diet na Paleolithic, pati na rin ng sinumang interesado na kumain ng isang malusog at balanseng diyeta sa pangkalahatan.
Ang tandem na ito ay nasisiyahan ang gana sa pagkain salamat sa mataas na nilalaman ng hibla (sa gayon ito ay mabuti para sa pagkawala ng timbang) habang nakikinabang tayo sa anti-namumula na lakas ng omega 3 fatty acid, ngunit ano ang pinakamahusay na paraan upang kunin ang mga ito? Ipinapaliwanag namin dito kung paano maghanda ng isang masarap puding ng chia Magagawa ka nitong magaling sa umaga.
Sangkap:
1/4 ng tasa ng chia seed
1 tasa ng niyog
1/2 kutsarang honey
Paghahanda:
Paghaluin ang chia seed, coconut milk, at honey sa isang maliit na mangkok at hayaang magpahinga ang halo sa ref. Kinaumagahan, ilabas ito at suriin na ang puding ay lumapot at ang mga chia seed ay naitampok.
Kung OK ang lahat, magpatuloy upang idagdag ang iyong paboritong prutas o mani sa itaas. Sa larawan, mayroon itong 1/4 tasa ng sariwang mangga na gupitin sa maliliit na cube, ngunit sa ganitong kahulugan, ang anumang maiisip (strawberry, peach ...) ay magdaragdag ng mga puntos sa puding.