Halos 80% ng mga kababaihan ang pinapanood ang kanilang timbang at maingat na pinapanood ang kanilang diyeta, at ayon sa ilang mga pag-aaral, nais ng dalawang katlo ng mga kababaihan mangayayat. Ang mga kalalakihan ay apektado din ngunit sa mas maliit na proporsyon kaysa sa isa sa tatlo.
Pamumuhay ng nutrisyon
Sa kabila ng lahat ng impormasyong pinaniniwalaan na kilala sa larangan ng mga rehimen, maraming tao ang nahahanap ang mga paghihirap pagdating sa mawala timbang kapag nagpapakita sila ng isang labis na timbang. Karamihan sa mga tao ay hindi pa napagtanto na ang isang mabisang diyeta ay nangangailangan ng malusog na pagkain at mabuting gawi sa pagkain na kalaunan ay mapanatili sa buong buhay. Upang makakain nang maayos, ang mga pagkain ay dapat na iba-iba at ang mga sukat ng pagkain balansedos.
Ito ay isinasaalang-alang na 70% ng mga tao na nagsisimula a rehimen nakukuha nila mawala timbang sa loob ng maraming buwan, at kahit na mas mahaba pa. Sa anumang kaso, 8 hanggang 9 na tao sa 10 ang mabilis na mabawi ang mga kilo na nawala sa loob ng ilang buwan o taon, kung minsan kahit na mas maaga, at para sa iba, ang pagtatapos ng labis na kilo ay maaaring matapos.
Ang mga nagkakaibang pagkain, kumakain ng tunay na pagkain, nang walang paglaktaw, at pagsasanay ng madalas na pisikal na aktibidad ay nag-aalok ng tunay na mga pakinabang mawala timbang at higit sa lahat hindi na makuha muli ang nawalang kilo.
Magandang gawi sa pagkain
Ang mahusay na pagkain ay ang mahahalagang kondisyon upang makapagsimula ng mabuti rehimen. Samakatuwid, ipinapayong kumuha ng isang mahusay na balanse sa nutrisyon at igalang ang mga pangunahing batayan ng nutrisyon. Magpakain tama, ay una sa lahat upang ubusin ang halos lahat ng pagkain. Upang hindi makuha muli ang nawalang kilo, kinakailangan na tiyak na baguhin ang mabuting gawi sa pagkain.
Masikip na mga tao, diabetic, alerdyi at asthmaticHalimbawa, ang mga apektado ng isang malalang sakit ay maaaring kumuha ng paggamot sa loob ng maraming taon, at kahit na sa ilang buong buhay nila. Sa parehong paraan, ang pagsisimula ng isang pamumuhay ay kinakailangang nagsasangkot sa pagkuha ng bago bases mga dietetics pagkatapos ay mananatili sa buong buhay, upang maiwasan na makuha ang nawala na kilo, sa gayon ay pumapasok sa isang infernal na bilog ng mga rehimen yoyo. Sa kabilang banda, ang pagbabago sa hindi magandang gawi sa pagkain ay dapat na tumutukoy.