Napakadali na gumawa ng magaan na resipe na maaari mong gawin sa isang napakaikling oras at nangangailangan ng isang minimum na halaga ng mga elemento, karaniwang ginagawa ito sa chard at manok. Ngayon, maaari mo itong kainin sa anumang pagkain ng araw kapwa sa tanghalian at hapunan.
Ang resipe na ito para sa chard at light chicken scramble ay espesyal na inihanda para sa lahat ng mga nagsasanay ng diyeta upang mawala ang timbang o pagpapanatili dahil kung isasama mo ito sa tamang dami, bibigyan ka nito ng isang minimum na halaga ng calories.
Sangkap:
> 3 bundle ng chard.
> 1 sibuyas ng bawang.
> 1 malaking sibuyas.
> 1 kataas-taasang manok.
> Asin.
> Pepper.
> Oregano.
> Langis ng oliba.
Paghahanda:
Una kailangan mong maingat na hugasan ang mga dahon ng chard at gupitin ang tangkay, pakuluan sila, hayaan silang cool at sa wakas ay alisin ang labis na tubig. Sa kabilang banda, kakailanganin mong gupitin ang manok sa maliliit na piraso at igisa ito sa isang kasirola na dating pinahiran ng isang minimum na halaga ng langis ng oliba.
Sa isang kawali dapat mong igisa ang bawang at sibuyas, gupitin ang napakaliit. Kapag naluto na ang mga ito ay kailangan mong idagdag ang tinadtad na chard at ang mga piniritong piraso ng manok at ihalo na rin. Sa wakas, kailangan mong timplahan ng asin, paminta at oregano at lutuin sa loob ng 20 minuto.
Mahal ko ito .. at mukhang napaka masarap at malusog ... gagawin ko ito !!!!!!… =)