Ang Osteoporosis ay nagdudulot ng maraming buhay ng mga kababaihan bawat taon kaysa sa pinagsamang kanser sa suso at kanser sa may isang ina. Ito ay dahil ang madalas hindi napapansin hanggang sa huli na ang lahat, kapag ang tao ay nagdurusa ng isang seryosong bali ng pagbabago ng buhay.
Sa kasamaang palad, ito ay isang sakit na maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang pilosopiya ng buhay na kasama ang mga sumusunod na alituntunin.
Manatiling aktibo Ito ang unang panuntunan sa hinlalaki upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa osteoporosis. Ang nangunguna sa isang laging nakaupo lifestyle ay nagdaragdag ng iyong panganib. Ang pinapayuhan ay ang nakakataas ng timbang at nagpapalakas ng kalamnan (tulad ng yoga), bagaman tandaan na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang bagong pag-eehersisyo.
Kumuha ng malusog na gawi sa pagkain ito ay isang pangunahing kadahilanan sa pagpapanatili ng mga buto sa mabuting kalagayan nang mas matagal. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum, bitamina D, sandalan na protina, prutas, gulay, at malusog na taba (tulad ng langis ng oliba).
Ang paninigarilyo at pag-inom ay hindi kaibigan ng mga buto, kaya, upang maiwasan ang osteoporosis, sa iyong pilosopiya ng buhay maaaring walang puwang para sa tabako o alkohol. Sa pangalawang kaso, hindi kinakailangan na alisin ito nang buong-buo, ngunit uminom nang katamtaman.
Kung hindi mo pa nasundan ang mga kaugaliang ito o nakakaranas ng sakit sa buto, alamin ngayon kung nasa panganib ka sa pagtatanong sa iyong doktor para sa isang test ng density ng buto (DEXA). Ito ay isang mabilis at hindi nagsasalakay na pagsubok na inirerekomenda para sa lahat ng mga kababaihang postmenopausal na may mga kadahilanan sa peligro at lahat ng mga kababaihan na higit sa 65 taong gulang.