Mga pagkain na pumipigil sa iyong pagtaba

Matapos ang isang oras na gumugol kami ng mas maraming oras na nakalap sa paligid ng isang malaking mesa na puno ng malalaking pinggan, masaganang pagkain at mabubuting kaibigan, oras na upang alagaan ang iyong sarili nang kaunti at babaan ang antas ng pagkonsumo.

Tulad ng alam mo, hindi lahat ng mga pagkain ay pantay na nakakatabaPara sa kadahilanang ito, sasabihin namin sa iyo kung alin ang mga pagkaing kauri ng mga pagkain na nakapagpapalusog sa iyo kaysa sa gusto mo.

Ito ay mahalaga upang makakuha ng mahusay na mga gawi sa pagkain, sa halip na palaging gumawa ng mga diet at himala ng mga himala. Ang malusog na pagkain ay ang saligan na kailangan nating malaman, Ang tamang pagkain ay nakakatulong na alisin ang basura na ayaw ng katawan.

Dapat nating malaman kung paano pumili ng pinaka-masustansiyang pagkain, na may higit na bitamina at walang masamang taba, samakatuwid, sa ibaba, makikita natin kung alin ang pinakamahusay na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.

Mga pagkain na pumipigil sa atin na tumaba

  • Apple: Ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, makakatulong ito upang masiyahan at matanggal ang hindi gusto ng katawan. Nagbibigay ito ng maraming nutrisyon na nag-aambag sa isang malusog na digestive system, binabawasan ang kolesterol. Naglalaman ito halos ng anumang caloriya at inaalis ang aming kagutuman. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda namin na isama ang pagkonsumo ng mansanas sa isang araw. Upang makakuha ng kalamnan mahalaga na mawala muna ang taba, tinutulungan tayo ng mansanas sa gawaing ito, ang kilos ng pagnguya ay nililinlang ang kagutuman at ginagawang mas buo tayo. Tumatanggap ang utak ng senyas na nabusog ito.
  • Green tea: Ang ver tea na kinuha araw-araw sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan ay nakakatulong upang mapababa ang body mass index, pagbawas ng timbang at mabawasan ang pulgada ng baywang. Protektahan mo ang puso kasabay ng bigat ng iyong katawan.
  • Almonds: ang mga mani ay napaka-malusog at lagi naming inirerekumenda na mawalan sila ng timbang hangga't ang kanilang pagkonsumo ay katamtaman. Sa kaso ng mga almond, naglalaman ang mga ito ng 168 calories bawat 30 gramo. Nagbibigay ito sa amin ng hibla at protina ng gulay na sa tingin namin nasiyahan. Isang masarap na meryenda na maaari nating gawin nang dalawang beses sa isang linggo.
  • Mga kamatis: ang gulay na ito ay isa sa mga gulay na makakatulong sa atin na panatilihing malinis at malinis ang atay. Ang isang tasa ng lutong pulang kamatis ay naglalaman lamang ng 43 calories, samakatuwid, ito ay isang magandang dahilan upang gamitin ang mga kamatis bilang batayan ng isang malusog na sarsa. Naglalaman ang mga ito ng mga lycopenes na may mga katangian ng antioxidant, makakatulong na alisin ang kolesterol at mabawasan ang mga posibilidad ng cancer.
  • Broccoli: ang gulay na ito ay isa sa mga susi sa pagkawala ng timbang, ay nagbibigay ng mga bitamina A, C, K at ng mga nasa pangkat B, tulad ng B2, at B6. Naroroon din ang magnesiyo, posporus, at omega 3 na mga fatty acid. Naglalaman ito ng maraming hibla at tubig at napakakaunting calories. Huwag mag-atubiling ubusin ang brokuli kung naghahanap ka ng pagbawas ng timbang, bawasan ang kolesterol at alagaan ang iyong puso.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.