Ingat po Nahaharap sa pang-araw-araw na mga bagay o pag-aaral ay isang napakahalagang kakayahan, maraming mga tao ang naniniwala na ito ay isang kabutihan na lumilitaw pagkatapos ng kapanganakan, gayunpaman, ang pansin ay maaaring magawa at maging perpekto at ang mas higit na pansin ay maaaring makamit sa isang mahusay na diyeta na mayaman sa mga sustansya at malusog na pagkain.
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi kung bakit mas nalilito tayo at hindi nagbigay ng pansin ay dahil sa kakulangan ng tubig sa ating katawan, direktang nakakaapekto sa utak ang pag-aalis ng tubig at kung hindi tayo mahusay na hydrated maaari tayong makaramdam ng pagkapagod, samakatuwid, ubusin ang 2 litro ng tubig sa isang araw hindi bababa sa walong baso ng tubig.
Ang utak ay sumasakop sa halos 3% ng bigat ng katawan, gumagawa ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron salamat sa ilang mga kemikal na matatagpuan sa aming katawan, ang mga koneksyon na ito ay pangunahing dahil responsable sila sa pagpapanatili ng patuloy na aktibidad.
Sa pagkain nakita natin ang solusyon sa marami sa ating mga problema, kahit na hindi namin alam kung paano ito makikita, ito ay kasing dali ng pagsusumikap at pagbibigay ng isang pagkakataon sa malusog na pagkain sa isang panahon, makikita mo kung paano ka masarap sa lahat ng paraan, sa isang magandang kalagayan, mas maliksi, magaan, masigla, masaya at nakakakuha ng lahat ng mga inirekumendang oras ng pagtulog.
Perpektong pagkain para sa aming konsentrasyon
Ang utak ay nangangailangan ng hindi bababa sa 20% ng enerhiya kasalukuyan ng kung ano ang kinakain natin araw-araw, partikular, kailangan nito ng glucose upang gumana ng perpekto. Para sa kadahilanang ito, ang ating utak ay nangangailangan ng pinakamahusay na mga pagkain.
- Egg- Naglalaman ng maraming malusog na protina, bitamina A, B, D, at E, mahusay para sa kalusugan ng utak. Pati na rin ang sangkap na tinatawag na choline, na mahalaga para sa pagbuo ng cell.
- Mga mani at binhi: ang ilan sa mga ito ay nagbibigay ng serotonin, magnesium, dopamine at mahahalagang amino acid. Ipakilala sa iyong diyeta mga almond, walnuts, sunflower seed at peanuts, napakasama na ang mga ito ay kailangang-kailangan sa iyong pantry.
- Mga Blueberry: ang maliliit na prutas na ito ay may mataas na antas ng mga antioxidant, kinokontrol nila ang mga nakakapinsalang libreng radical na inilabas sa ating katawan, sinusuportahan ng blueberry ang atensyon at konsentrasyong nagbibigay-malay.
- Purong madilim na tsokolate: Sa kabila ng pinaniniwalaan ng marami, ang pag-ubos ng purong itim na isda na higit sa 70% ay mabuti para sa ating pansin na maging mas malinaw at magtuon sa kung anong interes sa atin, nangyayari ito salamat sa mga flavonoid.
- Tubig: Nabanggit namin na mahalagang panatilihing hydrated ang katawan, sa kadahilanang ito, huwag mag-atubiling uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw, mapapansin mo kaagad ang mga pakinabang ng tubig.