Bagaman ang dalawa ay malapit na magkakaugnay na mga salita, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at nakapagpapalusog. At sa pagkakataong ito hinihikayat namin kayo na tuklasin kung ano ang pagkakaiba.
Ang dahilan dito ay, upang manatiling malusog, mahalagang malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at pagkaing nakapagpalusog. Sa ganitong paraan lamang posible na kainin kung ano ang kapaki-pakinabang para sa katawan at sabay na iwasan ang hindi..
Ano ang pagkain?
Ang kahulugan ng salitang pagkain ay napaka-simple. Tumutukoy sa anumang sangkap na nakapagpapalusog na nakakain o inumin ng isang tao, hayop o halaman.
Pinupuno ng pagkain ang tiyan at binubuhay ka. Sa halip, ang nutrisyon ay higit pa rito, tulad ng makikita natin sa paglaon. Ang pag-alam sa iba't ibang mga pangkat ng pagkain ay ang unang hakbang upang gawing mahusay na nutrisyon ang pagkain:
Mga pangkat na pampalakas
Mga Butil: Tinapay, bigas, pasta, atbp.
Mga gulay: Broccoli, spinach, letsugas, arugula, atbp.
Mga alamat: beans, sisiw, lentil, berde na beans, atbp.
Prutas: Apple, saging, kahel, melon, atbp.
Mga berry: Strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, atbp.
Mga tubers: Patatas, kamote, atbp.
Pagawaan ng gatas: Milk, yogurt, Greek yogurt, keso, atbp.
Mga Nuts: Mga nogales, almond, hazelnut, pistachios, atbp.
Mga Binhi: Mga binhi ng kalabasa, binhi ng mirasol, linseed, chia, atbp.
Karne: Manok, baboy, baka, isda, atbp.
Seafood: Clams, mussels, lobster, prawn, atbp.
Huevos
Mga halaman at pampalasa: Bawang, balanoy, oregano, kanela, atbp.
Malusog na taba: Langis ng oliba, abukado, olibo, atbp.
Mga pagkaing kinakain nang katamtaman
Habang ito ay itinuturing na mahalaga upang matiyak ang pagkakaroon ng diyeta ng lahat ng mga pagkain sa itaas (o upang mapalitan ang mga ito ng angkop na pamalit sa kaso ng mga produktong hayop at vegetarians), Mayroong isang bilang ng mga pagkain na wala kung saan ang katawan ay maaaring magpatuloy na gumana nang normal.
Sa katunayan, magandang ideya na iwasan ang mga ito o hindi bababa sa ituon ang kanilang pagkonsumo sa katamtaman, mula noon maaaring humantong sa sobrang timbang at iba pang mga problema. Ang mga lingguhang gantimpala ay itinuturing na isang mahusay na diskarte na sundin pagdating sa mga pagkain tulad ng sumusunod:
Alkohol: Alak, serbesa, atbp.
Mga matamis: pastry, ice cream, atbp.
Matatamis na inumin
Mga naprosesong karne: Mga sausage, hamburger, bacon, sausage atbp.
Mga sarsa: Mayonesa, Ketchup, dressing, atbp.
karaniwan Maipapayo na subaybayan ang pagkonsumo ng anumang pagkain na naproseso. Kasama rin doon ang mga chips ng patatas.
Ano ang isang nakapagpapalusog?
Ang nutrisyon ay tumutukoy sa katotohanan na ibigay sa katawan ang mga protina, taba, karbohidrat, bitamina, mineral at tubig. Bagaman hindi ito itinuturing na isang nakapagpapalusog, ang pagkuha ng sapat na hibla ay isinasaalang-alang din mahalaga para sa kalusugan.
Ang mga katawan ng mga nabubuhay na bagay ay nangangailangan ng mga nutrisyon upang gumana nang maayos. Nakikialam ang mga ito sa maraming paraan sa mga proseso na responsable para sa pagbibigay sa amin ng enerhiya, kagalingan at, sa pangkalahatan, kalusugan.
Maraming tao ang nag-iisip niyan ang mga paaralan ay dapat magturo ng higit pa tungkol sa nutrisyon at kung paano kumain ng isang kumpleto at balanseng diyeta. Sapagkat isinasaalang-alang na sa ganitong paraan makakatulong itong maiwasan ang maraming sakit, kabilang ang ilang uri ng cancer at mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso.
Nakakakuha ba ako ng sapat na nutrisyon?
Ang pinakamainam na halaga ng bawat nakapagpapalusog ay itinakda ng RDA o inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Halimbawa, ang RDA para sa calcium ay 1.000 mg; at ng bitamina C na 80 mg. Nangangahulugan iyon na ang mga may sapat na gulang ay itinuturing na nangangailangan ng 1.000 mg ng kaltsyum at 80 mg ng bitamina C bawat araw. Isang kontribusyon na dapat hanapin sa pagkain.
Ngunit huwag mahumaling sa mga numero. Karaniwan, ang pagkain ng iba't ibang diyeta ay sapat upang makuha ang kinakailangang halaga ng lahat ng mga nutrisyon. Ang isang napaka-epektibong lansihin ay upang isama ang isang iba't ibang mga kulay sa iyong plano sa pagkain. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay kadalasang nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas, kaya kung hindi mo napansin ang anumang pagbabago sa iyong kalusugan, kung gayon ang lahat ay maaaring maayos. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa dugo ay dapat gawin pana-panahon upang kumpirmahin ito. Kung mayroong anumang kakulangan, maaaring magrekomenda ang doktor ng mga suplemento.
Ang nutrisyon ba ang tanging bagay na mahalaga?
Ang mga pampalusog ay may mahalagang papel sa kalusugan, at ang kakulangan ng nutrisyon ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, may iba pang mga salik na dapat abangan. Kung nais mong alagaan ang iyong kalusugan, dapat mo ring magsanay ng pisikal na aktibidad nang regular.
Ang pahinga ay isang mahalagang kadahilanan din. Tiyaking nakakakuha ka ng magandang pagtulog tuwing gabi ito ay itinuturing na isang pangunahing kinakailangan upang maging mahusay sa parehong pisikal at itak.
Huling ngunit hindi huli, ipinahiwatig ng mga eksperto na kinakailangan upang gumana sa kakayahang hawakan ang stress. Ang pinakamainam na nutrisyon ay hindi gaanong magagamit kung ang iyong lifestyle ay mapagkukunan ng pag-aalala, pagkabalisa, takot, at pagkamayamutin. Sa madaling sabi ng pagdurusa.
Pangwakas na salita
Upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain at nutrient ito ay kasing simple ng pag-iisip ng una bilang lalagyan at ang pangalawa bilang nilalaman.
Dapat pansinin na, sa kabila ng katotohanang ang nutrisyon ay nakuha sa pamamagitan ng pagkain, hindi lahat ng mga pagkain ay pantay na masustansya. At saka, ang mga kinakain mong pagkain ay maaaring mayroon o hindi maaaring maglaman ng mga nutrisyon na kailangan mo.