Narinig na natin ito ng maraming beses, mahalaga na uminom ng marami tubig. Mas gusto ang tubig kaysa katas o sa gatas, nililinis ng tubig ang katawan nang hindi nagdaragdag ng anumang iba pang sangkap o sangkap sa katawan. Ang mga pagkain ay dapat na nahahati sa 5 o 6 na paghahatid sa buong araw, ang almusal ito ang pinakamahalagang pagkain at hapunan ay dapat na ang pinakamagaan.
Huwag manatili sa gutomNgunit huwag masyadong punan ang iyong tiyan. Kung may posibilidad kang laging kumain ng sariwang pagkain, dapat itong gawin. Sa kasong ito, dapat kang maging maingat sa pamamagitan ng paghuhugas ng pagkain bago kinain ang mga ito upang maiwasan ang mga sakit at bakterya na naroroon.
Pagsamahin karne y isda sa diyeta dahil pareho ang kinakailangan, ngunit palaging sinusubukan na pumili ng hindi bababa sa mataba. Mahalaga ang mga protina upang magkaroon ng hugis. Ilang araw sa isang linggo maaari kang pumili para sa isang pagkain nang walang karne o isda at pumili mga legume, isang mahusay na mapagkukunan ng protina, nutrisyon at bitamina.
ang mga prutas y verduras Mahalaga ang mga ito at dapat mong subukang kunin ang mga ito araw-araw, palaging piraso at pag-iwas sa mga juice. Hindi maipapayo na iwanan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, na napakahalaga, lalo na sa mujeres. Ang mga low-fat cheeses, skim milk at yogurts ay hindi dapat nawawala sa diyeta upang maging nasa hugis.
Tamang asin lang ang dapat gamitin. Upang maiwasan ang walang lasa na pinggan, maaari mong palitan ang asin pagluluto para sa iba pang pampalasa. Ang bawang ay isang pagkain na bilang karagdagan sa mga recipe ng pampalasa ay napaka-malusog para sa kanya. katawan sapagkat ito ay isang makapangyarihang maglilinis. Ang sangkap na ito ay nasa tuktok ng listahan ng mga pagkain na may mga katangian ng pagpapagaling na hindi dapat nawawala sa a rehimen.
At upang matapos, hayaan ang iyong sarili na madala ng intuwisyon. Kung isang araw pinapayagan mong madala ka ng tukso at kumain ka ng sobra caloryHindi maginhawa upang magdrama din. Ang isa pang bagay ay madalas itong nangyayari, kung gayon maaaring nangangahulugan ito na ang iyong pamumuhay ay hindi maayos na iniakma at kailangan mo ng ilan masustansya na hindi ka nakakain.