nagpapakain Bago ang pagsasanay napakahalaga nito, dahil hindi ito pareho na kumain ng isang magaan o masaganang pagkain at pagkatapos ay italaga ang iyong sarili sa pagtakbo sa treadmill sa loob ng kalahating oras.
Maraming mga tao ang ginusto na walang anuman sa kanilang tiyan bago mag-train Dahil ang layunin nito ay sunugin ang mga calory, gayunpaman, ang pagkain ng ilang mga pagkain bago gumawa ng palakasan ay napaka-positibo para sa mga calory na mawala nang kasiya-siya, dapat mo lamang malaman kung ano ang mga ito:
Pinakamahusay na pagkain para sa pagsasanay
Nakasalalay sa ehersisyo na isasagawa namin, kakailanganin namin ang ilang pagkain o iba pa, kahit na sa anumang kaso, gagawa kami ng pangkalahatang pagsusuri upang kung anuman ang iyong paraan ng pagsasanay, sakop ang iyong mga pangangailangan.
- Mga katas ng prutas at gulay: sila ay booming, at ito ay hindi para sa mas mababa, sa isang baso maaari naming tipunin ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon at bitamina na kinuha mula sa isa. Perpektong kumbinasyon ng mga prutas at gulay na magbibigay sa iyo ng enerhiya, likido at bitamina. Inirerekumenda namin ang spinach, kintsay, repolyo, perehil, broccoli na kasama ng mga saging, mansanas, kiwi at pinya maaari kang makakuha ng mga kamangha-manghang mga mixture.
- Chia buto: ang mga maliliit na ito ay may malaking porsyento ng omega 3 sa loob ng mga ito, isang kutsarita ay sapat na para makuha ito ng ating katawan, bilang karagdagan, perpekto sila upang bigyan kami ng isang pakiramdam ng pagkabusog, sa gayon ay maiwasan ang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
- Avocado: isang gulay na binubuo ng mahahalagang malusog na taba na lubhang kinakailangan para sa kanila na mabago sa enerhiya, huwag matakot para sa kanilang mga calorie dahil sa totoo lang, ang mga calory na ito ay hindi binago sa taba ngunit sa lakas na kinakailangan upang maisagawa sa palakasan.
- Huevos: ang pag-ubos ng mga ito nang regular ay maaaring makatulong sa amin na madagdagan ang ating kalamnan, ang protina ng itlog ay mahalaga upang mapanatili ang malusog at malakas na kalamnan. Mainam para sa agahan.
- Oats: kung ang mga ito ay buong mga natuklap tulad ng oat bran, perpekto ito para sa pagkontrol ng aming mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang pag-iwas sa masamang kolesterol sa ating katawan. Mababa ito sa calories at nagbibigay sa amin ng maraming lakas, malusog na carbohydrates.
- Pinatuyong prutas: ang mga maliliit na ito ay perpekto upang magkaroon ng sapat na lakas upang maisagawa kapag nagsasanay, kahit na mayroon silang malalaking caloriya, ang kanilang mga taba ay binubuo ng napakalusog na mahahalagang langis na sa halip na maging "masamang" taba, ay makakatulong pa rin sa ating mawalan ng timbang . Ipakilala ang mga mani sa isang kontroladong paraan sa iyong diyeta at matatanggap mo ang dosis ng mga bitamina at enerhiya bilang karagdagan sa pagpapatahimik ng iyong gana.
Ang mga ito ay ilan sa mga pagkain Na maaari mong ubusin bago ang pagsasanay, hindi ka nila gagawin na manatili sa kalahati, ngunit makakamit mo ang iyong mga layunin at patuloy na mawawala ang nais na timbang.