Paano kumuha ng chia

La chia Nasa labi ng lahat at hindi na nasabi nang mas mahusay, ang maliliit na binhi na ito ay nakakakuha ng higit na katanyagan sa maraming mga pantry. Ito ay isang produkto na mahahanap sa maraming bilang ng mga negosyo.

Ang binhi na ito ay mayroon maraming mga pag-aari na kasama ang mga biolohikal na halagang ito ginagawa itong sobrang pagkain. Sasabihin namin sa iyo kung paano mo ito magagamit upang ganap na makinabang dito.

Mayaman si Chia Omega 3, carbohydrates, hibla at nutrisyon na nagpapabuti sa ating kalusugan sa pangkalahatan, lalo na kung nakatuon tayo sa bituka transit, kalidad na mga fatty acid at electrolytes, isang pambihirang pagpipilian upang linisin ang ating katawan.

Paano kumuha ng chia

Dito sasabihin namin sa iyo kung paano ka makakakuha ng chia sa iyong araw-araw upang mapabuti ang iyong kalusugan sa isang simpleng kilos.

Chia na may limonada o lemon juice

Mga binhi ng Chia Maaari silang makuha sa iba't ibang paraan, gayunpaman, ang perpektong paraan upang magkaroon ng pinakamaraming epekto sa atin ay ang pag-ubos nito sa isang walang laman na tiyan, iyon ay, sa isang walang laman na tiyan. Para sa kadahilanang ito, ang pinakamagandang oras ng araw ay sa umaga nagising lamang.

ang mga katangiang nalulusaw sa tubig tutulungan nila ang iyong katawan na mas maunawaan ang lahat ng mga nutrisyon na inilalagay mo rito. Kumuha ng chia sa isang walang laman na tiyan na may kaunting lemon juice o limonada. Iyon ay, lutong bahay na limonada sa lasa at isang kutsarang chia.

ang Mga katangian ng Chia Ang mga ito ay perpekto para sa lahat ng mga tao, dahil mayaman sila sa protina at kasama ng mga antioxidant sa lemon at bitamina C, ginagawa nila itong masarap na inumin pati na rin ang mga benepisyo.

Ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, pagkain at pakiramdam mo ay hydrated na rin.

Pudia ni Chia

Iba pang mga paraan sa pag-inom ng chia

  • Mga hilaw na binhi iwisik sa mga salad, yogurt, sorbet o cake.
  • Mga buto sa lupa at ginamit bilang isang pampalasa para sa lahat ng iyong maalat o matamis na mga recipe. Maaari mong gilingin ang mga ito sa iyong sarili sa bahay.
  • Magbabad sa isang basong tubig, makakakuha ito ng isang mala-gelatinous na texture, masisipsip nila ang tubig at ilalabas ang mucilage na bumubuo nito. Ang gel na ito ay maaaring ihalo sa mga prutas, yogurt o kinuha nang nag-iisa.
  • Sa anyo ng langisMaaari mo itong makuha sa mga dalubhasang tindahan tulad ng mga herbalist. Magbihis ng mga salad o magluto kasama ng langis. Bilang karagdagan, mayroon din itong magagandang katangian para sa balat.
  • Chia tubig. Naglalaman ito ng mas maraming tubig, kaya't ang format ay likido.
  • Idagdag ang mga binhi ng chia sa iyong paghahanda na gagawin lutong bahay na mga pancake o crepes.

Mga pakinabang ng pag-ubos ng mga binhi ng chia

Ang Chia ay kilala rin bilang Hispanic Salvia, at tulad ng nabanggit namin ay nagdudulot ito ng malaking benepisyo sa kalusugan.

  • Naglalaman ito kaltsyum, iron, protina, posporus, magnesiyo at sink.
  • Ito ay isang pagkain na nagbibigay-kasiyahan sa gana.
  • Hydrates at nagpapalusog ang katawan mabisa.
  • Pagbutihin ang pagdaan ng bituka.
  • Pinipigilan paminsan-minsan na paninigas ng dumi.
  • Pinipigilan ang pagtanda ng cells, mukhang mas kabataan ang ating balat.
  • Tumulong sa pumayat.
  • Binabawasan nito ang lakas ng tunog at tumutulong sa amin na mawala ang mga pulgada na iyon.
  • Iwasan ang konsentrasyon ng kolesterol nasa dugo.
  • Nagbibigay enerhiya
  • Mayaman ito sa kaltsyum
  • Taasan ang aming mga halaga sa omega 3
  • Isang moisturizing pagkain.
  • Nagpapabuti ng mga panlaban sa katawan.
  • Ito ay isinasaalang-alang a superfood.
  • Maaari itong ubusin ng mga bata, matatanda at atleta.

Ang mga binhi ng Chia ay kontraindiksyon

Chia ay dahil sa ubusin sa sukatHindi kami maaaring lumagpas sa dosis dahil, bagaman napakapakinabangan nito, hindi tayo dapat lumagpas sa dalawang kutsara sa isang araw, iyon ay, 25 gramo sa isang araw.

Walang mga seryosong kaso ng mga epekto tungkol sa chia, hangga't ang mga dosis ay makatwiran. Gayunpaman, kailangan nating bilangin ang ilang mga kaso upang isaalang-alang upang magkaroon ng lahat ng impormasyon.

  • Babae buntis Dapat nilang kontrolin ang kanilang pagkonsumo sapagkat maaari itong maging sanhi ng isang panunaw na epekto na nakakasama sa kanilang katawan. Samakatuwid, kung ikaw ay buntis at nais na ubusin ang chia, talakayin ito sa iyong doktor ng pamilya para sa payo.
  • Kung magdusa ka hypertension, kolesterol at diabetes maaari itong makaapekto sa mga gamot na iniinom mo upang gamutin ang mga kondisyong ito. Ang mga binhi ay maaaring dagdagan ang epekto ng mga gamot na ito.
  • Bago ang isang interbensyon sa kirurhiko hindi inirerekumenda na ubusin ito, o hindi bababa sa napakataas na dami.
  • Hindi maraming mga kaso ng mga reaksiyong alerdyiGayunpaman, kung sa pag-ubos nito ay napansin mo ang kakulangan sa ginhawa, itigil ang pagkuha nito at kunin ang mga kaugnay na pagsusuri upang makita ang posibleng allergy. Ang pagiging binhi ay maaaring magkaroon ng parehong pag-uugali tulad ng mga mani o flax seed.

Ang mga binhi ng Chia ay maaaring matupok sa maraming paraan, maaari kang gumawa ng mga masasarap na recipe batay sa yogurt, granola, o muesli, idagdag ito sa iyong mga cake o malasang resipe.

Palaging maghanap kalidad ng mga butoSa kabila ng pagiging praktikal sa lahat ng mga supermarket, hinahanap nito ang kalidad na kailangan ng iyong katawan upang palaging ubusin ang mga produkto sa lahat ng mga garantiya.

 


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.