Sa kabila ng pagiging nasa buong oras ng bakasyon, marami ang hindi makapag-disconnect mula sa kanilang mga trabaho at responsibilidad, kung kaya bumubuo stress at pagkabalisa sitwasyon. Sa panahon ng taon, napapailalim kami sa mahusay na pamimilit sa trabaho at emosyonal at isinasalin ito sa hindi magandang kalusugan.
Kung nagpapatuloy ang pagkabalisa at hindi ginagamot, maaari itong maging isang seryosong problema. Para sa kadahilanang ito, sa ibaba ay pag-uusapan namin ang tungkol sa mga pagkain na pinakaangkop sa iyo upang maiwasan ang mga sitwasyong ito ng pagkabalisa. Ito ay kasing simple ng pagpapakilala sa mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkabalisa ay isinasalin sa kagutuman, pagkakaroon ng isang pare-pareho ang kahalayan at isang masaganang gana. Ito ay sanhi ng isang karamdaman sa pagkain at isang napaka mahinang pang-araw-araw na diyeta ng mga bitamina at nutrisyon, ang mababang glycemic index at ang aming katawan ay humihiling sa amin ng mabilis na pagkain at matamis.
Upang mapigilan ang pagkabalisa na sakupin ka Tandaan ng mga sumusunod na pagkain upang mapanatili ang stress at maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
- Isda. Pinapanatili ng isda ang matatag na presyon ng dugo, ang dami ng Omega 3 ay napaka naroroon at tumutulong na makontrol ang mga sakit sa puso at umayos ang asukal. Samakatuwid, ipakilala ang isda isang beses sa isang linggo kahit papaano dahil ang magnesiyo ay magpapasigla ng pagpapahinga at mabawasan ang stress at pagkabalisa.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman ang mga ito ng tryptophan, isang amino acid na namumukod sa mga natitirang bahagi para sa kakayahang ito na maging sanhi ng isang magandang kalagayan at isang estado ng pagpapahinga. Ganun din ang nangyayari sa mga mani at saging.
- Mga Almond Mayroon silang isang mataas na nilalaman ng magnesiyo, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga protina at bitamina na nagtataguyod ng wastong paggana ng katawan. Mahusay ang mga almond upang makontrol ang gana sa pagkain sapagkat sila ay may malaking kapasidad na mabusog.
- Algae Bagaman hindi gaanong karaniwan ang pag-ubos ng mga ito, ang magnesiyo at tryptophan ay nagdudulot ng katahimikan at pagkakaisa sa aming katawan.
- Chocolate. Ang tsokolate ay dapat na dalisay at walang asukal, mas puro mas mabuti. Pinapakalma ang pagkabalisa, binabawasan ang cortisol, ang hormon na responsable para sa pagbuo ng stress.
- Oatmeal. Marami ang sinasabi tungkol sa mga pag-aari ng oats, at hindi ito para sa mas kaunti, sa mahusay na maliit na pagkain na ito lamang ang makikita mo ay mga kalamangan. Inirerekumenda ang Oatmeal na bawasan ang pagkabalisa sapagkat nagtataguyod ito ng sirkulasyon ng mga antidepressant na hormon. Naglalaman ito ng maraming hibla kaya't nakakatulong ito upang mapanatili nating malinis ang katawan at tinutulungan tayo ng magnesium na magkaroon ng lakas at kaligayahan.
Mga tip na isasaalang-alang
- Iwasan ang mataas na pagkonsumo ng kape, mas mabuti na palitan mo ito ng mga infusion o mabangong halaman.
- Huwag kalimutan uminom ng dalawang litro ng tubig isang araw upang literal na linisin ang katawan.
- Magtakda ng iskedyul ng pagkain para sa iyong sariliHindi malusog na kumain araw-araw sa iba't ibang oras.
- Huwag kalimutan magpakilala ng isang pisikal na aktibidad sa iyong buhay, ang isport ay magdadala ng mahusay na mga benepisyo sa iyong katawan at isip.
- Subukang kumain pa Prutas at gulay.
- Subukang huwag manigarilyo dahil sa alam na alam, bukod sa pagiging masamang ugali, nakalalasing ka ng konti sa iyong katawan at hindi mo namamalayan.