Ipinakita namin sa iyo a recipe upang kumain ng iyong busog, at iyon ay hindi gumagawa ng anumang taba: dinurog na patatas may isda. Para sa isang tao kakailanganin mo ang isang pakete ng inalis na tubig na mashed na patatas, 110 ML ng mainit na tubig (na hindi kumukulo), 40 g ng isda puti, isang itlog ng itlog, at rosemary.
La paghahanda ay simple at madaling isagawa: ang isda, at ihanda ang niligis na patatas na may mainit na tubig. Pagkatapos, sa isang tinidor, i-mash ang lutong isda, ihalo ito sa dinurog na patatas at ang itlog ng itlog ay idinagdag.
Sa wakas, sapat na upang ihalo ang buong balon, iwasto ang asin at kaunti pa. Ang Plato pandiyeta handa na ito, at maaaring sinamahan ng salad ng litsugas, at ilang mga kamatis na cherry.
Ang katas na ito ay may maraming mga pakinabang: ito ay mabuti nabubusog, nagbibigay-kasiyahan sa gana sa pagkain at pagbibigay ng kinakailangang mga sustansya para sa kalusugan, pag-iwas sa anumang peligro ng pagtaas ng timbang. Sa kabilang banda, ang paghahanda ay hindi tatagal ng higit sa 40 minuto, at ang sangkap ang mga ito ay simple at madaling hanapin. Sa wakas, ang ulam ay masarap, at mainam para sa mga bata na kumain ng isda.
Ang tubig para sa paghahanda ng katas ay maaaring mapalitan ng lcast ng baka o toyo. Ang isa pang posibilidad ay ihalo ang tubig sa ilang gatas: makakakuha kami ng isang mas mahusay na kulay. Nag-aalok ang isda ng mahusay kontribusyon masigla, dahil nagpapakita ito ng isa pang serye ng mga pandagdag na protina. Ang resipe na ito ay nagbibigay ng tungkol sa 26 g ng protina, 8 g ng lipid, at 10 g ng mga carbohydrates, kaya't hindi ito pinataba, kahit gaano ka kumain
Karagdagang informasiyon - Malambot na pagdidiyeta