Upang simulang ihanda ang mainit na compress para sa pananakit ng kalamnan, punan ang isang kasirola ng tubig at ilagay ito sa apoy upang maiinit ang likido. Ang tubig ay dapat na kontrolin habang ito ay nasa apoy, sapagkat hindi ito dapat pigsa, kung hindi man ay maaaring maging sanhi ito Burns.
Pagkatapos isang maliit na tuwalya ang inihanda at nakatiklop upang takpan lamang nito ang pook nasasaktan. Dapat pansinin na kung mas nakatuon ang init, mas mabuti itong kikilos upang mapawi ang sakit ng kalamnan.
Ang nakadikit na tuwalya ay inilalagay sa lalagyan na naglalaman ng tubig mainit, at dapat mong tiyakin na ang siksik ay ganap na natatakpan ng maligamgam na tubig. Kung nakikita mo na ang itaas na bahagi ay hindi babad, sa tulong ng isang tinidor, ipasok ang tuwalya sa ilalim. Dapat kang mag-ingat na hindi masunog ang iyong sarili.
Pagkatapos ang babad na tuwalya ay maingat na tinanggal mula sa kasirola. Sa isang lugar ng katawan, tulad ng braso o binti, napatunayan na ang compress mainit ito ay nasa tamang temperatura at kaya ng balat na makatiis nito nang hindi nasusunog. Kung ito ay masyadong mainit, hayaan itong cool down bago ilapat ito sa masakit na lugar.
Sa wakas, at kapag ang tuwalya ay nasa mainam na temperatura upang maibsan ang sakit ng kalamnan, inilalagay ito sa masakit na lugar at maginhawa na humiga habang gumagana ang mainit na compress, binabawasan ang pamamaga. Maaari itong alisin sa sandaling ito ay lumamig, o maaari itong muling isawsaw sa kasirola na may maligamgam na tubig upang ilapat muli ito sa mga kalamnan nang maraming minuto.
Paano gamutin ang luha ng kalamnan ng pektoral?
Karaniwan, ang isang luha ng pektoral ay sanhi ng a pighati napakatindi, na kung saan ay nagsasama ng kawalang-kilos ng lugar, pamamaga at matinding sakit. Ito ay medyo nakakainis, ngunit maaaring mapawi at gumaling ng a paggamot naaangkop Mas mabuti na panatilihin ang ganap na pamamahinga. Kinakailangan din na gumalaw nang kaunti hangga't maaari, at syempre, huwag gumawa ng anumang espesyal na pagsisikap upang mabawasan ang pamamaga at mawala ang sakit.
Sa kasong ito upang labanan ang edema Ang isang ice pack ay maaaring mailapat sa kalamnan, pinapanatili ang katawan na pinahaba at nakaunat. Sa anumang kaso hindi dapat ilapat ang yelo sa balat dahil ang lamig ay maaari ring maging sanhi ng pagkasunog. Sa isip, gumamit ng tela o a supot nagpapalamig espesyal na idinisenyo para sa hangaring ito. Gayundin, ang pag-angat ng nasira na paa ay nagbibigay-daan sa mas mahusay na sirkulasyon ng venous at aktibong nag-aambag sa pagbawas ng edema.
Kapag ang yugtong ito ay naipasa na, kung saan ang kawalang-kilos at pahinga ay mahalaga, ang espesyalista ay maaaring magreseta ng isang uri ng muling edukasyon, ng masahe, o passive gymnastics, depende sa kalubhaan ng pinsala.