Ang pinaka-malusog na karaniwang tinapay

kawali

Ang tinapay ay isang sangkap na hilaw na pagkain sa anumang diyeta, kahit na ito ang unang produkto na nalimitahan o ganap na natanggal. Marami ang mga tao na hindi maaaring o dapat itong dalhin sa panahon ng pagkain, samakatuwid, susuriin natin kung ano ang mga benepisyo at kontrobersya ng pinakakaraniwang mga tinapay na nakikita natin sa mga merkado.

Dapat kumain tinapay sa isang balanseng paraanTotoo na ito ay isang pagkain na mayaman sa mga karbohidrat na kung gaanong ginawang maliit na sanhi ng pagtaas ng timbang sa katawan, bagaman depende sa uri ay magbibigay ito sa atin ng isang malaking halaga ng hibla, mahalaga para sa isang malusog na diyeta.

Dapat nating magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang kukuha ang sobrang pagkain ay nakakasama, maging tinapay, pulang karne o tubig. Maipapayo na uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw, ngunit hindi maipapayong maabot ang 5 o 6 litro, ang lahat ay dapat makita ng pananaw at lohika.

Halimbawa, dapat nating tandaan ang dalawang uri ng tinapay na pinaka-natupok, hiniwang tinapay at "tinapay na tinapay", ang ginamit sa buong buhay. Ang una ay ang hindi gaanong inirekumenda, naglalaman ito ng mga taba, asukal at additives upang mapanatili ito sa mas mahabang panahon. Ang paggamit nito ay dapat na labis na higpitan, samantalang ang pinaka-malusog na tinapay ay ang isa na naglalaman ng pinakamaraming halaga ng butil at kung saan ipinahiwatig ng komposisyon nito 100% buong harina ng trigo.

Ang tinapay, ang pinaka-malusog

Buong trigo

Ito ang pinakakaraniwan at pinakamabentang. Ang uri na ito ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla na mahusay para sa pag-iwas sa kanser sa colon. Ito ay mainam tingnan mo nang mabuti ang mga sangkap, marami sa kanila ay halo-halong iba pang mga harina at hindi na magiging malusog. Ito ay isang tinapay na sa unang tingin ay may isang mas madidilim na kulay at naglalaman ng mas kaunting mga sangkap at additives.

Ng mga oats

Ang Oatmeal ay nakakakuha ng maraming kahalagahan at hindi ito para sa mas kaunti, isang napaka-pangunahing pagkain ngunit mainam upang mapanatili ang isang katawan na malinis ng mga lason, nakakatulong ito sa ating mga pantunaw at paglisan. Pati na rin ang pagpapanatili ng masamang kolesterol. Pinagsama ito sa harina ng trigo na ginagawang mas magaan at kaaya-aya, ito ay hindi gaanong tuyo kaysa sa tinapay na gawa lamang sa harina ng trigo.

Rye

Ang uri na ito ay hindi gaanong pangkaraniwan, kahit na ito ay tumataas at ang mga bagong ugali ng malusog na pagkain at palakasan ay ginagawang higit na katanyagan. Hindi lahat ay gusto ito at mas mababa ang ipinagbibili, ngunit ito ay isang mainam na pagpipilian upang maiwasan ang pagkonsumo ng puting tinapay na gawa sa puti at pino na harina.

Isang napaka-masarap at kaaya-ayang tinapay na pinagsasama nang maayos sa parehong matamis at maalat. Mainam para sa pagkuha tuwing umaga isang pares ng tinapay, isang perpektong dosis upang mapunan kami ng enerhiya at kalmado ang pagkabalisa kung sumusunod ka sa isang diyeta.

Sa kasong ito, kumpara sa nakaraang dalawa, naglalaman ito ng mas maraming hibla at mga nutrisyon sa loob, pinaghahalo ang bakal at bitamina B. Perpekto para sa pag-ubos ng mga carbohydrates nang hindi masama ang pakiramdam tungkol sa mga panghihinayang, hindi ito magpapapayat sa iyo at makakatulong din ito sa iyong linisin ang iyong katawan.

At mayroon pa rin sila marami pang uri ng tinapay, sa pagkakataong ito ay nagdala kami ng pinakakaraniwan at pinakamadaling hanapin, para sa susunod, idetalye namin kung alin ang pinaka-kapaki-pakinabang at orihinal na matatagpuan sa mga tukoy na panaderya o herbalista.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.