Nakatutulong ba sa iyo ang musika na mawalan ng timbang? Dahil ipinakita ito musika ay maaaring mapalakas ang pagganap sa panahon ng pagsasanay sa isang bilang ng mga paraan, masasabi mong oo: ang musika ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
At walang duda iyan ang isang mahusay na playlist ay kumakatawan sa isang mahusay na pagganyak na puwersa para sa parehong isip at katawan. At ang pakiramdam na may pagganyak at pangkalahatang pagkakaroon ng kasiyahan sa panahon ng pagsasanay ay susi sa pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness, kabilang ang pagbawas ng timbang.
Mga kalamangan sa pakikinig ng musika
Tumutulong ang musika na gawing mas masaya ang pagsasanay, kaya't bakit magandang ideya para sa mga taong hindi masyadong nasiyahan sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang mga kanta ay maaaring dagdagan ang konsentrasyon, koordinasyon, at pagganyak, pati na rin mabawasan ang pinaghihinalaang pagsusumikap.
Ang mga mabilis na kanta ay makakatulong sa iyong sanayin nang mas mahirap, habang ang mabagal na mga kanta ay makakatulong sa iyong makabalik sa iyong rate ng puso na nagpapahinga nang mas mabilis. Sa kadahilanang ito may mga eksperto na nagpapayo sa pagpili ng mga kanta batay sa rate ng iyong puso sa panahon ng pagsasanay. Sa puntong ito, mahalagang tandaan na may mga streaming na serbisyo ng musika na nagbibigay-daan sa iyo upang salain ang mga kanta sa pamamagitan ng PPM (beats bawat minuto). Sa English BPM (beats per minute). Gayundin, sa mga serbisyong ito posible na makahanap ng iba't ibang mga playlist na espesyal na idinisenyo para sa pagsasanay, na magpapataas sa kanilang kasidhian at pagiging epektibo.
Dapat pansinin na isinasaalang-alang iyon ang mga kalamangan ng musika ay mas kapansin-pansin kapag pinagsama ito sa isang katamtamang uri ng ehersisyo. Sa kabilang banda, hindi sila magiging ganoon kapag ang atleta ay nagtatrabaho sa isang napakatindi na antas sa panahon ng kanilang pagsasanay.
Gagalaw ka
Ang papel na ginagampanan ng musika ay kasinghalaga sa pagsasanay tulad ng dati. May kakayahang mag-iniksyon ng mga espiritu at lakas na kinakailangan upang masimulan ang pagsasanay. Lalo na kapaki-pakinabang ang kalamangan na ito sa mga araw na iyon kung mahirap lumipat, dahil sa kakulangan ng enerhiya o pagganyak. O pareho.
Bawasan ang pinaghihinalaang pagsusumikap
Upang hindi mabagal ang pagbaba ng timbang (at mga resulta sa pangkalahatan), kinakailangang umunlad sa pagsasanay. Nangangahulugan iyon na tumatakbo nang mas mabilis at mas mahaba. Iyon ay para sa pagtakbo, ngunit pareho ang nangyayari sa lahat ng mga ehersisyo sa puso, tulad ng pag-pedal sa bisikleta o paglalakad, at mga ehersisyo sa lakas. Din, Naniniwala ang mga mananaliksik na ang musika ay tumutulong sa iyo na hindi napansin ng labis na labis na pagsisikap na kailangan mo upang masira ang mga hadlang at malampasan ang iyong mga marka (hindi bababa sa hanggang sa maabot ang anaerobic threshold).
Kung ikukumpara sa isang pag-eehersisyo nang walang musika, ang tulin ay may posibilidad na maging mas mataas at matatag kapag ang isang playlist ay naglaro. Ang mas mataas na tempo ay isinasaalang-alang upang itulak ka upang gumana nang mas mahirap at mas mabilis sa panahon ng pagsasanay kasabay nito ay hinaharangan ang isang bahagi ng pagkapagod. Pagdating sa dami, kinakailangang mag-ingat para sa kaligtasan. Hindi ito dapat maging mababa, ngunit hindi rin dapat masyadong mataas. Ang dahilan ay ang pinakamahalagang bagay ay ang kalusugan sa pandinig. Dapat pansinin na nagbabala ang mga eksperto na ang regular na napapailalim sa labis na dami ng musika ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pandinig.
Sa buod, ang pakikinig sa mabilis na musika ay isang mahusay na diskarte upang magsunog ng mas maraming taba sa bawat session, dahil nakakatulong ito upang madagdagan ang tindi ng pag-eehersisyo. Ang mga klase sa umiikot ay isang halimbawa. Gayunpaman, may mga tao na, upang hindi mag-isip ng labis tungkol sa paghihirap at upang idiskonekta ang kanilang isip mula sa lahat ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon na maaaring magpalitaw ng patuloy na pagsisikap, kailangan lang nila ng mga awiting pinag-uusapan upang mapabuti ang kanilang kalooban. Mabagal man o mabilis ang mga ito wala silang pakialam; sapat na kumonekta sila sa isang bagay sa loob. Sa ganitong paraan, ang pinakamahusay na musika upang mawala ang timbang ay ang isa na nagpapanatili sa iyo ng pagganyak sa panahon ng pagsasanay.
Mapabilis ang paggaling
Nakita namin ang papel na ginagampanan ng musika bago at sa panahon ng pagsasanay, ngunit ano ang mangyayari pagkatapos? Ang pakikinig sa mas mabagal na mga kanta pagkatapos ng pagsasanay ay makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at rate ng puso, pati na rin ang mga negatibong epekto na maaaring magkaroon ng pagsusumikap sa katawan.
Tila, mabagal musika ay gagawing mas mabilis at mas epektibo kaysa sa mabilis na musika at kahit katahimikan. Para sa kadahilanang ito, kung ang iyong layunin ay maging sa pinakamahusay na posibleng kalagayan para sa susunod na pag-eehersisyo, makakatulong din sa iyo ang pagpindot sa paglalaro.
Bilang karagdagan sa pagtulong upang palamig ang katawan pagkatapos tumakbo o nakakataas ng timbang, ang pakikinig sa musika na may nabanggit na ritmo ay isinasaalang-alang din bilang isang magandang ideya para sa pag-init. Ang ideya ay upang taasan ang ritmo ng mga kanta habang tumindi ang tindi ng pagsasanay, kaya inirerekumenda na magsimula sa mabagal na mga kanta upang magpainit at magpatuloy sa mas mabilis na mga kanta kapag tumaas ang rate ng puso.