Kung ang mga kababaihan ay nasa mga araw na iyon, hindi natin kailangang labis. kumain ng maraming matamis, tsokolate, panghimagas, atbp, sapagkat kung mahuli natin ang ugali na ito sa pangmatagalan ay makakasama sa ating katawan, bilang karagdagan, tila iyon kasama ang pinuno na mas timbang mo sa pamamagitan ng mga pagbabagong nagaganap sa ating katawan.
Oo, totoo na may hinahangad tayo ng isang bagay na matamis ngunit kailangan nating maging makatotohanan at hindi labis na gawin ito. Isang onsa ng purong madilim na tsokolate o ilang mga mani ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang patayin ang labis na pananabik.
Pagkain para sa regla
Walang magic remedyo upang makontrol ang mga sintomas o sakit, gayunpaman, maaari nating pagbutihin ang mga araw na kailangan nating gawin sa bawat buwan.
Susunod na makikita natin ang ilang mga pagkain na makakatulong sa aming pakiramdam na mas mahusay at maalagaan ang aming timbang.
- Sa panahon ng regla maaari kaming makakuha ng ilang kilo. Hindi namin nakuha ang mga ito sa taba o kalamnan ngunit sa likido. Pinapanatili namin ang mga likido at pakiramdam namamaga. Upang mapigilan ito, mag-iingat tayo sa dami ng asin at tubig, bawasan ang asin, dagdagan ang tubig.
- Ang mga antas ng estrogen ay bumababa sa panahon ng regla, gumagawa ito ng pang-amoy na nais na kumain ng matamis na pagkain. Ang katawan ay "hindi hinihiling para dito" at maaari nating masiyahan ito ngunit hindi lumalampas sa tubig. Samantalahin at kumain ng isang onsa ng maitim na tsokolate, ngunit iwasan ang mga naprosesong matamis na puno ng pino na mga taba at asukal.
- Ang perpekto ay ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas at mani tulad ng mga almond o walnuts na magbibigay sa amin ng maraming lakas.
- Sa iwasan ang kakulangan sa iron at samakatuwid ang enemia kailangan nating ubusin nang higit pa kangkong at lentil na nagbibigay sa amin ng maraming halaga ng mga nutrisyon na ito.
- Ang mga pineapples, saging ay nagbibigay sa atin ng serotonin, isang hormon na bumubuo ng kasiyahan, kaya huwag kalimutan ang mga ito upang maiwasan ang pagkamayamutin.
- Sa mga araw na iyon " ang kape at stimulant na inumin ay hindi inirerekomenda. Maaari silang makaapekto sa mood dahil sa hormonal seizure. Hindi dapat inumin ang alkohol.
- Karbohidrat pinalaki nila kami at pinaparamdam at mabibigat. Mas mahusay na kumain ng buong butil at lahat ng buong pagkakaiba-iba: brown rice, harina, tinapay, atbp. Makakatulong ito na mapabuti ang panunaw.
- Sa wakas, ehersisyo Maaari itong maging isa sa mga pinakamahusay na solusyon at remedyo dahil ang ehersisyo ay ginagawang lihim sa amin ang mga endorphins, isang hormon na nakakaramdam sa amin ng lundo at napakahusay tungkol sa ating sarili.
Ang isang mahusay na diyeta ay mahalaga para sa bawat araw ng buwan, gayunpaman, kung tayo ay nagregla, ang aming katawan ay nagpapakita ng ilang mga pagbabago sa hormonal at ang aming diyeta ay maaaring mabago.
Kontrolin ang mga pagnanasa at iwasang makakuha ng ilang kilo buwan, ang diyeta at ehersisyo ay susi sa pananatiling malusog. Kontrolin ang iyong mga gawi upang makaramdam ng mas mahusay araw-araw.