Mga tip upang makakuha ng timbang nang hindi nawawala ang iyong kalusugan

Mayroong isang mas maliit na pangkat ng mga tao na dapat magsagawa ng diyeta upang makakuha ng timbang. Tulad ng alam na natin, hindi madaling gawain ang makakuha ng timbang, mas mahirap pa kaysa sa mawalan ng timbang. Siyempre, mahalaga na bilang karagdagan sa pagkuha ng taba inaalagaan mo ang iyong kalusugan dahil kung hindi ka kumain sa tamang paraan maaari kang maging sanhi ng mga karamdaman sa iyong kalusugan.

Susunod, bibigyan ka namin ng ilang mga tip upang makakuha ka ng timbang nang hindi nawawala ang iyong kalusugan, ipinapayong magsanay ng pisikal na aktibidad. Bago isagawa ang diyeta, inirerekumenda na gumawa ka ng konsulta sa iyong doktor upang malaman na mayroon kang isang malusog na estado ng kalusugan.

Ang ilang mga tip upang makakuha ng timbang nang hindi nawawala ang iyong kalusugan:

»Kakailanganin mong isama ang hindi bababa sa isang pagkain ng bawat uri araw-araw, tulad ng mga gulay, prutas, karne at mga produktong pagawaan ng gatas upang masakop ang pangunahing mga pangangailangan ng iyong katawan.

»Kakainin mo ang mga pagkain na may mataas na calory density upang makakuha ng timbang.

»Kakailanganin mong makontrol ang dami at higit sa lahat ang kalidad ng mga fats na isinasama mo upang ang kolesterol ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan o maging sanhi ng mga sakit.

»Dapat mong bigyang-pansin ang thermogenesis ng pagkain, ito ang caloric na paggasta na ginagawa ng katawan upang matunaw kung ano ang natupok. Inirerekumenda na ang mga pagkaing kinakain mo ay hindi masyadong naproseso.

»Kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw upang maalis ang mga lason at mapabuti ang iyong metabolismo at pantunaw, isang minimum na 2 litro ang inirerekumenda.

»Dapat mong isama ang isang minimum na dosis ng asukal araw-araw upang maiwasan ang mga problema sa glucose at kakulangan ng asukal sa dugo.

»Karaniwang kakailanganin mong gumamit ng asin upang maipapanahon ang iyong pagkain upang maiwasan ang mga problema sa presyon.

»Dapat mong kainin ang lahat ng pang-araw-araw na pagkain, dahan-dahang kumain at ngumunguya ng mabuti ang bawat kagat upang mas mahusay na mai-assimilate ang pagkain.