Mga tip upang magkaroon ng mas maraming lakas

Kakulangan ng enerhiya

isang pagpapakain balanse at iba-iba ay mahalaga upang magkaroon ng higit kapangyarihan. Samakatuwid kinakailangan upang madagdagan ang pagkakaroon ng mga pansamantalang cereal, legume, prutas at gulay. Sa katunayan, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga carbohydrates at bawasan ang kontribusyon ng mga taba. Bilang karagdagan, mainam na ubusin ang buong mga produktong butil, mayaman sa hibla at B bitamina, dagdagan ang pagkonsumo ng mga polyunsaturated fatty acid tulad ng wakas 3 matatagpuan higit sa lahat sa mataba na isda, at pagkain ng mga pagkain na may probiotics na makakatulong na palakasin ang immune system.

Upang magkaroon ng higit pa kapangyarihan, ang mahalaga matulog ng maayos. Ang pagtulog ay dapat na mapanumbalik at hindi bababa sa 8 oras. Ang hapunan ay dapat na magaan at natupok ng hindi bababa sa dalawang oras bago matulog, upang ang pantunaw ay hindi makagambala sa pagtulog. Dapat kang magsanay a aktibidad pisika Katamtaman. Inirerekumenda na gumawa ng kalahating oras ng araw-araw na ehersisyo upang palabasin mga endorphin. Ang paglalakad, paglangoy, pagsayaw, pagbibisikleta o pagsasanay ng yoga ay mga pagpipilian na magagamit sa lahat.

Kumain sa itinakdang oras. Hatiin ang mga ito sa 5 pagkain na spaced ng hindi bababa sa 4 na oras ang layo. Upang magkaroon ng mas maraming lakas, sa pagitan ng pagkain, mas mabuti na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng prutas, mga juice ng gulay at yogurt. Ang tubig ay isang mabuting kakampi upang makabawi ng enerhiya. Kinakailangan na uminom ng sapat na tubig sa isang araw, dahil mas gusto nito ang function Ng bato at bituka. Iwasang mapasigla ang mga inumin tulad ng kape, tsaa, at inumin mga energizer. Ang epekto lang ay upang takpan ang pagkapagod ngunit hindi talaga nila binibigyan ang lakas ng katawan.

Sa labas ay mas mahusay. Magandang ideya na pahabain ang iyong aktibidad sa labas habang mayroon liwanag ng araw, upang mapadali ang pagbagay sa panahon at gawin ang hangin at araw. Upang magkaroon ng higit pa kapangyarihanIto ay maginhawa upang samantalahin ang mga oras ng araw upang lumabas, dahil mas gusto nito ang optimismo.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.