Dapat sabihin nang malinaw, ang diyeta ay direktang nakakaimpluwensya sa rate ng puting selula ng dugo. Samakatuwid, ipinapayong mag-ampon ng diyeta na mas gusto ang kanilang produksyon at pag-unlad.
Ang mga puting selula ng dugo ay mahalagang binubuo ng protina, at kailangan mong ubusin karne pula at puti, isda, itlog at gulay. Upang madagdagan ang rate ng mga puting selula ng dugo, walang pagpipilian, kailangan mong kumain ng protina.
Ang naaangkop na mga lipid
Ang ilang mga taba, na tinatawag na puspos, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa puso. Gayunpaman, taba hindi mataba, tulad ng langis ng oliba, mais o linga, ay nagbibigay ng mga taba na kanais-nais sa pagpapaunlad ng mga puting selula ng dugo.
Ang naaangkop na carbohydrates
Los karbohidrat Naghahatid sila ng enerhiya na kinakailangan sa katawan upang makabuo ng mga puting selula ng dugo. Karaniwan naming tinatawag silang mga sugars, iyon ay, mayroon silang isang masiglang papel. Bilang epekto, dapat silang magbigay sa pagitan ng 50 at 60% ng mga pangangailangan masigla. Ito ay maginhawa upang ubusin ang tinapay, cereal, pasta at bigas, alam na ang mga prutas, gulay at tubers ay nagbibigay din ng mga carbohydrates, ngunit mababa ang calories.
Mga natural na remedyo upang madagdagan ang mga puting selula ng dugo
Bilang karagdagan sa mga pagkaing nabanggit, ipinapayong isama ang bawang, mga pili, alimango, berdeng tsaa, aloe sa rehimen nutrisyon. Ang mga natural na remedyo na ito ay matagal nang nakilala sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian.
Mga bitamina upang madagdagan ang mga puting selula ng dugo
Pinapagana ng Vitamin A ang paggawa ng lymphocytes at mga antibodies. Ang kakulangan ng bitamina A ay humahantong sa isang mas mababang tugon sa immune laban sa mga virus at bakterya. Inirerekumenda na ingest sa 600 micrograms sa isang araw sa mga kababaihan, at 800 sa mga kalalakihan.
Ang mga epekto ng antioxidant ng bitamina C
Para sa mga epekto nito antioxidantes, pinapagbuti ng bitamina C ang paggana ng mga puting selula ng dugo at direktang kasangkot sa paggawa ng mga kapaki-pakinabang na molekula laban sa mga microbes. Maaari silang matagpuan nang sagana sa perehil, hilaw na paminta, lemon peel, ibon ng kiwi at mga dalandan.
Bitamina D upang madagdagan ang rate ng lymphocyte
La D bitamina pinapaboran ang pagbuo ng mga lymphocytes. Gumagawa ang balat ng bitamina D sa ilalim ng pagkilos ng UV ray. Matatagpuan din ito sa langis ng bakalaw na bakalaw, pinausukang herring, sardinas, salmon. Ang mga pagkaing ito ay dapat na natupok upang makabuluhang taasan ang rate ng mga puting selula ng dugo.
Bitamina E
Ito ay isang antioxidant na may maraming mga benepisyo, naroroon sa mga mani, langis ng oliba at gulay. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay mga langis ng halaman, berdeng mga gulay, mga prutas natuyo, ang itlog ng itlog, ang prutas, at iba pa.