Kung gusto mong tumigil kumain at kontrolin ang iyong mga gawi pagkain, iminumungkahi namin ang ilang mga praktikal na tip upang makamit ito. Ang bawat isa ay dapat magpasya at kumilos ayon sa kung ano ang nais nilang kainin at sa gayon wakasan ang masasamang gawi. Kapag ito ay naging a araling-bahay mahirapDapat ulitin na ito ay isang pamumuhunan para sa buhay, at mayroon itong magandang pangmatagalang epekto.
Kung mayroon kang ugali ng kumain masyadong maramingMaaari itong maging mahirap kung minsan upang subaybayan ang mga nakagawian sa pagkain. Ang isang mabuting paraan ay hindi kailangang bumili hindi malusog na pagkain. Karaniwan, kung nasa bahay sila, palaging magkakaroon ng tukso na kainin sila.
Hindi rin maipapayo na masyadong magtagal upang kumain sa pagitan ng bawat pagkain. Kapag naghintay ka ng masyadong mahaba, sinubukan mong bayaran ang oras kung saan walang na-ingest, at nauwi ka kumain ng sobra. Ang perpekto ay ang kumain ng 5 katamtamang pagkain, maayos ang spaced sa araw, at hindi 3.
Hindi rin maipapayo na mamili ng gutom. Karaniwan, kapag pumupunta ka sa supermarket, may posibilidad kang bumili ng higit sa kailangan mo. Kapag nabili na ang lahat ng pagkain, at nasa bahay mo ito, kailangan mong iwasan na magtapon ng pagkain.
Subukan mong kumain mga pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang mga bahagi. Halimbawa, sa halip na bumili ng isang kahon ng cereal, subukang bilhin ang pack na naglalaman ng 10 maliliit na kahon. Sa ganitong paraan, alam mo nang eksakto kung ano ang kakainin mo at walang mga labis.
Maaari kang makipag-usap sa isang kaibigan at ipaliwanag kung ano ang gusto mo kumain menos. Sa ganitong paraan, kakailanganin mong magbigay ng isang account at makakatulong ito upang makagawa ng mga tamang desisyon na nauugnay sa pagkain.
Kung kumain ka sa labas, dapat umorder ng isang bagay na magaan, o kumain lamang ng kalahati ng plato kung napuno ito. Ang natitira ay maaring maiuwi at kain mamaya kapag nagugutom. Sa ganitong paraan, makakakain ka ng gusto mo, at hindi kailanman kumain masyadong maraming.