Ang mga prutas sa taglamig ay dapat na isang pangunahing bahagi ng diyeta sa mga buwan ng panahong iyon. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng sariwa at iba-iba ay isa sa mga haligi ng kalusugan na bakal.
Kahalili ang mga sumusunod na prutas ngayong taglamig para sa isang hindi kapani-paniwala na cocktail ng mga nutrisyon na ang masarap na pangkat ng pagkain lamang ang nag-aalok sa amin sa napakataas na dami.
Citrus
Ang pagkalat ng mga virus ng malamig at trangkaso sa panahon ng taglamig ay kinakailangan upang palakasin ang aming mga panlaban. Sa kontribusyon nito ng bitamina C, maaabot ng mga prutas ng sitrus ang mga merkado upang matulungan kaming ihanda ang immune system para sa pag-atake ng mga virus na ito.
Ang orange, tangerine at suha ay may iba't ibang lasa, ngunit lahat ay nag-aalok ng posibilidad ng pagdaragdag ng bitamina C sa diyeta sa mga malamig na buwan. Ang agahan ay marahil ang pinakamahusay na oras ng araw upang kumain ng citrus. Sinamahan ng isang malusog na toast na inihanda na may buong tinapay na trigo, sila ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang simulan ang malamig na mga araw ng taglamig.
Manzana
Dahil sa maraming mga pagkakaiba-iba na mayroon, posible na makahanap ng mga mansanas sa merkado halos sa buong taon. Mababa sa calories at mayaman sa hibla, mahusay ang prutas na ito upang mabusog ang iyong gana sa pagitan ng mga pangunahing pagkain at panatilihin kang linya. Sa panahon ng taglamig maaari kang makakuha ng trangkaso sa tiyan na may pagtatae, at ang gadgad na mansanas ay malinaw na niraranggo bilang isa sa pinakamahusay na natural na mga remedyo salamat sa astringent na epekto nito.
Strawberry
Na may mataas na antas ng antioxidant, ang strawberry ay isa pa sa mga prutas (o sa halip, berry) na matatagpuan sa mga tindahan sa mga malamig na buwan. Tamang-tama sa parehong kumain ng mga ito nang mag-isa at upang samahan ang lahat ng mga uri ng mga recipe, ang mga strawberry ay nakikilala din para sa kanilang kontribusyon ng hibla at mineral.
Cherimoya
Ang matamis, mag-atas na mansanas na mansanas ay mataas sa hibla, bitamina A, bitamina B6, at bitamina C. Mahusay din itong mapagkukunan ng mga mineral tulad ng calcium, iron, potassium, at magnesiyo. Dapat pansinin na rin nagbibigay ng sapat na calories, na dahilan kung bakit magandang ideya na kahaliliin ang pagkonsumo nito sa iba pang mga prutas.
Si Cherimoya ay isang mahusay na sangkap para sa iyong mga smoothies at upang mapalitan ang pagawaan ng gatas, pati na rin kumain ng mag-isa para sa panghimagas. Ngunit palagi kang mag-ingat sa iyong mga binhi. Sa isang makintab na itim na kulay, itinuturing silang nakakalason, kaya't hindi sila angkop para sa pagkonsumo.
Kinakailangan ding pumili ng napakahusay kung kailan kakainin ito, mula pa ang lasa nito ay umabot sa kabuuan nito kung hindi ito masyadong berde o masyadong madilim. Kapag hinawakan, ang balat ay dapat lumubog, ngunit hindi labis.
Khaki
Ang malamig na buwan ay maaaring makaapekto sa iyong kalagayan. Sa kasamaang palad, may mga prutas na nag-aalok ng maraming enerhiya, na nag-aambag sa mapawi ang pagkapagod at stress. At isa sa mga ito, natural, ay persimon.
Dapat itong nabanggit na Mayroong dalawang uri ng persimon: klasikong (malambot na persimon) at Persimon (matigas na persimon). Ang una ay malambot at maselan at kinakain ng kutsara. Sa halip, ang Persimon ay nailalarawan sa pamamagitan ng matatag na laman nito, isang kalidad na ginagawang mas madali sa merkado. Parehas silang kumakatawan sa isang mahusay na dosis ng mga nutrisyon tulad ng bitamina C at potassium.
Granada
Ang matamis na lasa at mataas na antas ng nutrisyon gawin ang granada isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga prutas sa taglamig. Sa ilalim ng isang makapal na balat ay naglalaman ito ng mga binhi na may kulay na ruby na mayaman sa hibla, bitamina at mineral.
Ang granada ay isinasaalang-alang a antioxidant, anti-namumula at anti-cancer na prutas. Naiugnay din ito sa mga benepisyo para sa mga taong may altapresyon, sakit sa buto, at kolesterol. Sa wakas, ang mga masasarap na buto ay makakatulong din na mapabuti ang memorya, maprotektahan laban sa mga impeksyon, lalo na sa bibig, at dagdagan ang kahusayan sa palakasan.
Ibon ng kiwi
Kung kailangan mong pagbutihin ang iyong pagiging regular ng bituka, ang pagkakaroon ng isang kiwi sa umaga ay itinuturing na isang mabisang diskarte sapagkat ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Nagbibigay din ito ng isang kapaki-pakinabang na dosis ng mga antioxidant.
Tulad ng citrus, nagbibigay ito sa mahalagang gawain ng palakasin ang immune system sa panahon ng lamig at panahon ng trangkaso. Ang maliit na prutas na may berdeng laman ay naka-pack na may mga nutrisyon tulad ng bitamina C, bitamina K, bitamina E, potasa o folate.
Dahil ang ilang mga tao ay maaaring alerdye, Kung hindi ka pa nakakain ng kiwi, magandang ideya na mag-ingat. Kasama sa mga sintomas ang pangangati ng lalamunan, pamamaga ng dila, pagsusuka, at mga pantal.
Mga ubas
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga prutas sa taglamig hindi tayo maaaring mabigo na banggitin ang ubas. Naiugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan (diabetes, cancer, Alzheimer's ...), ang prutas na ito ay nagbibigay ng bitamina K, hibla at higit sa lahat ang mga antioxidant.
Sa oras ng pagkain sa kanila, kinakailangan ang pagkontrol sa bahagi kaya't ang iyong calorie ay hindi mabilis na nagdagdag at nadagdagan mo ang iyong panganib na makakuha ng timbang. Isaalang-alang din ang paghuhugas ng mga ito nang maayos upang mabawasan ang pagkakalantad sa mga pestisidyo.