Mga pagpipilian sa pagkain para sa agahan

Diet na agahan

Kilala na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, maging ikaw man diyeta o hindi. Gayunpaman, sa kaso ng mga taong nasa diyeta, madalas sa agahan na kumakain sila ng mas maraming kaloriya na may mga naprosesong pagkain tulad ng matamis na tinapay o inumin tulad ng cappuccino coffee. Upang maiwasan ito, inirerekumenda namin ang mga sumusunod na pagpipilian:

3 masarap na pagpipilian.- Gumawa ng isang piniritong itlog, magdagdag ng gadgad na mababang-taba na keso at ilagay ang paghahanda na ito sa isang pita tinapay; matunaw ang 2 hiwa ng low-fat na keso sa 2 hiwa ng kamatis, magdagdag ng 2 sariwang dahon ng basil at sandwich na may 2 hiwa ng buong trak na trigo; o kumalat ang buong tinapay na trigo na may peanut butter at strawberry o mga hiwa ng saging.

3 kumuha ng mga pagpipilian.- Kung wala kang oras para sa agahan, mabilis na maghanda ng isa sa mga almusal na ito at tangkilikin ang mga ito patungo sa trabaho: Paghaluin ang isang tasa ng payak na yogurt na may kalahating tasa ng natural na mga strawberry at 3 kutsarita ng coconut cream; bumili ng mga enerhiya bar na may buong butil at prutas at samahan ang mga ito ng mababang-taba ng gatas; o magkaroon ng isang halo-halong baso ng prutas (melon, mansanas, ubas, atbp.) handa na.

3 pampalasa para sa agahan.- Ang cayenne pepper o paprika ay mainam upang timplahan ang itlog o mainit na tsokolate na inumin; ang kanela at banilya ay maaaring magpatamis ng yogurt o magdagdag ng lasa sa otmil; ang sarsa ay mainam para sa pampalasa a keik ingles o a omelet ng mga kabute na may spinach.

Panghuli, maaari kang pumili para sa klasikong pagpipilian ng cereal na may gatas Ngunit kapalit ng gatas na may lasa na may lasa na banilya para sa gatas at umakma sa plato ng prutas (tulad ng mga blueberry) at mga almond o walnuts.

Fuente: Lingguhang Mga Tagabantay ng Timbang

Larawan: Flickr


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.