Ang kalusugan sa puso ay nakasalalay sa ating diyeta, dahil nakasalalay sa mas malaking pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa puspos na taba, halimbawa, ang mga antas ng masama o LDL kolesterol sa dugo, pati na rin triglycerides, parehong sangkap na kapag hindi balanseng nakakaapekto sa Kalusugan ng puso.
Sa pagitan ng mga pagkaing nakakasama sa kalusugan ng puso maaari nating banggitin ang mga sumusunod;
-
Pinong mga siryal at ang kanilang mga hinango na produkto; tulad ng puting tinapay, pasta, pastry, atbp., dahil lahat ng mga ito ay naglalaman ng walang laman na caloryo batay sa kanilang kayamanan sa simpleng mga karbohidrat, na nagpapasigla sa paggawa ng kolesterol at triglyceridesSa kadahilanang ito, inirerekumenda na ubusin ang buong butil, na kung saan ay kabaligtaran na mayaman sa hibla at mga kumplikadong karbohidrat, kanais-nais para sa kalusugan dahil binawasan nila ang mga antas ng masamang kolesterol sa dugo.
-
Mga saturated fatty acid; ang mga ganitong uri ng taba ay ang pinaka-nakakapinsala sa pangkalahatang kalusugan, sapagkat nakakataas ang mga ito ng masamang kolesterol o LDL at mga triglyceride, pareho mga kaaway ng puso, habang pinapataas ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng pampalapot ng panloob na mga dingding ng mga ugat. Samakatuwid, ang mga pagkaing tulad ng pulang karne, buong mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng mabigat na cream, buong gatas, keso, yogurt, mantikilya, cream, at niyog ay dapat iwasan.
-
Mga naproseso at nakabalot na pagkain; ang ganitong uri ng pagkain ay karaniwang gawa sa mga taba ng hayop at trans fat, kapwa nakakapinsala kung saan dapat mong iwasan ang mga cookies, French fries, sweets, cake at pasta, pati na rin ang isang mas mataas na nilalaman ng sodium, na nakakasira din ng labis na kalusugan sa puso.
-
Mga fast food; Dahil ang uri ng pagkain na ito ay napasama sa mga nakagawian sa pagkain ng malalaking lungsod at ginawa ang mga ito ng mataas na nilalaman ng puspos na taba at trans fat, batay sa halos eksklusibo sa mga pritong pagkain, pati na rin mga pizza, hamburger, patatas at iba pa. pritong meryenda na nagbabara sa mga ugat.
Fuente: Masamang pagkain, masarap na pagkain
Larawan: MF