Mga pagkain upang madagdagan ang leukocytes

yogurt

El brokuli Ito ay isa sa mga pagkain na nagdaragdag ng rate ng leukosit dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, isang mahalagang antioxidant upang palakasin ang estado ng mga panlaban at ginagarantiyahan ang mahusay na proteksyon laban sa mga sakit.

Ang sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman Vitamina CIyon ang dahilan kung bakit ang mga ito ay isang mahalagang sangkap kung nais mong labanan ang mga problema tulad ng trangkaso. Bilang karagdagan sa lemon at orange, ang mga prutas tulad ng kiwi, strawberry, o pinya ay mayaman sa bitamina C, na nagbibigay-daan upang madagdagan ang rate ng leukocyte na epektibo.

Pulang paminta

El paminta rojo Hindi lamang ito mayaman sa bitamina C ngunit nagbibigay din ng beta-carotene, na nag-aalok ng matinding kulay. Ang nutrient na ito ay nagdaragdag ng pag-unlad ng leukocytes. Ang pagdaragdag nito sa pamumuhay ay lubhang kapaki-pakinabang.

Karne ng baka at manok

La karne ng baka o manok ay napaka-pangkaraniwan sa diyeta ng omnivores, at ito ay mahalaga upang madagdagan ang leukosit at mapanatili ang isang malusog na immune system. Ang mataas na nilalaman ng zinc na ito ay ginagarantiyahan ang wastong paggana ng mga puting selula ng dugo, na pinapaliit ang pagsalakay ng mga virus, bakterya at mga banyagang katawan sa immune system.

Ang yogurt

Los pagkain probiotics Dapat silang sakupin ang isang lugar sa diyeta para sa isang simpleng kadahilanan, mayaman sila sa mga nabubuhay na organismo na makakatulong na panatilihing malusog ang katawan, pagdaragdag ng paggawa ng mga kapaki-pakinabang na bakterya para sa katawan. Kabilang sa lahat, ang yogurt ay isa sa pinakatanyag, dahilan upang ubusin ito araw-araw dahil nakakatulong itong mapabuti ang immune system.

Mga pagkaing mayaman sa beta-carotene

Tulad ng ipinaliwanag namin dati, ang beta karotina Mahalaga ito para sa pagpapaunlad ng mga puting selula ng dugo, kung kaya't ang lahat ng mga pagkain na naglalaman nito ay nakakatulong upang madagdagan ang mga leukosit na mabisa. Ang karot, kalabasa, papaya, mangga o kahel ay mahusay na mga kahalili upang maubos ang pagkaing nakapagpalusog.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.