Ang mga pagkain upang ma-detoxify ang katawan ay isang mahusay na diskarte sa mga oras ng pamamaga at pagkapagod. Halimbawa, ang pagtaya sa mga pagkaing ito sa araw pagkatapos mong labis na mapag-usap ang pagkain o alkohol (o pareho) ay isang magandang ideya upang makatulong na maibalik sa normal ang mga bagay.
Gayunpaman, sa pangmatagalang, ang pinakamatalinong bagay na dapat gawin ay kumain ng isang malusog na diyeta. At iyon ba Ang malusog na pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang matulungan ang katawan na detoxify natural.
Ano ang diyeta sa detox?
Bakit pana-panahon na mag-resort mga detox plan at diet na maaaring humantong sa kawalan ng timbang sa nutrisyon Kailan napakadali ng pagkain ng detox diet para sa buhay? Ang diyeta na detox ay simpleng malusog na pagkain.
Napakahalaga na maiwasan ang fast food at mga naprosesong pagkain. O limitahan ang mga ito hangga't maaari. Sa halip, kumain ng sariwang pagkain at maraming likido. Ang pinakamahusay na paraan upang natural na mag-detox ay upang punan ang iyong shopping cart ng mga gulay, prutas, buong butil, legume, mani, at buto.
Hindi tulad ng mga naprosesong pagkain, ang mga sariwang pagkain (mas mabuti kung ang mga ito ay natural na) ay mas mayaman sa mga nutrisyon at hindi naglalaman ng mga preservatives o iba pang mga sangkap ng kemikal. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Tiyaking mayroong iba't ibang mga kulay sa iyong diyeta upang makuha ang pinakamaraming nutrisyon (mga bitamina, antioxidant at mineral) na posible.
Mga pangkat ng pagkain upang ma-detoxify ang katawan
Ang sariwang ani ay ang pinakamahusay na paraan upang detoxify ang katawan nang natural. Iyon ay, nang hindi natin kinakailangang gumawa ng anumang espesyal. Pero para sa prosesong ito upang gumana tulad ng sutla kinakailangan upang maisaayos ang diyeta sa tatlong pangunahing mga haligi: gulay, prutas at buong butil.
Mga gulay
Upang mapanatili ang iyong katawan na walang mga lason sa kapaligiran, ang mga gulay ay hindi maaaring mawala mula sa iyong diyeta. Bagaman ang lahat ng gulay ay nakakatulong na labanan ang mga lason, mayroong isang pagkakaiba-iba na itinuturing na lalong epektibo para sa pagpapaandar na ito: madilim na berdeng malabay na gulay. Gumagawa ang mga ito ng isang kapaki-pakinabang na pagtaas sa mga antas ng chlorophyll sa digestive tract.
Prutas
Naka-pack na may mga bitamina, antioxidant, at hibla, ang prutas ay isa pang mahalagang pangkat ng pagkain sa anumang malusog na diyeta. Huwag kalimutan ang iyong pang-araw-araw na rasyon ng prutas, lalo na pagkatapos ng isang araw na labis. Ang tanghalian at meryenda ang pinakamagandang oras ng araw upang ubusin ang mga piraso ng prutas na nagbibigay ng gasolina para sa natural na mekanismo ng detoxification ng katawan, upang manatili ito sa buong kapasidad.
Buong butil
Ang buong butil ay nag-uugnay sa pagbibili ng bituka. Ang pagpili sa kanila sa mga pino na butil ay isang mahusay na diskarte para sa pigilan ang akumulasyon ng mga lason sanhi ng paninigas ng dumi.
Detox pagkain
Si may mga oras na sa palagay mo kailangan mong dagdagan ang lakas ng detox ng iyong diyeta, isaalang-alang ang pagtataguyod ng pagkakaroon ng mga sumusunod na pagkain. Ang dahilan dito ay, sa mga pangkat ng pagkain na nabanggit sa itaas, ang mga pagkaing ito upang ma-detoxify ang katawan ay ang mga may pinakamahusay na mga katangian:
Watercress
Bilang karagdagan sa pagiging isang natural na diuretiko, nakikipaglaban ang watercress ng mga libreng radical at nagpapasok ng enerhiya sa mga enzyme sa paglilinis ng atay. Maaari mo itong gamitin upang maghanda ng mga salad, cream ng halaman, sandwich at sopas.
Lemon
Ito ay isa sa pinakatanyag na pagkaing detoxifying. At hindi nakakagulat, sapagkat mayroon itong maraming mga katangian. Kabilang sa mga ito, ang mga ito ay abot-kayang at madaling inumin sa pamamagitan ng lemon water. Pinagmulan ng bitamina C, tumutulong ang lemon na alkalisa ang katawan at makinis ang panunaw. Isaalang-alang ang lemon water sa isang walang laman na tiyan.
Siya
Isa sa maraming mga pakinabang ng repolyo ay iyon tumutulong sa paglilinis ng atay. Ang isang masarap na paraan upang lutuin ang mga ito (at makatipid ng mga caloryo) ay nasa anyo ng mga vegetarian fajitas. Lutuin nang mabuti ang mga dahon nito at gamitin ang mga ito upang mapalitan ang mga harina tortilla.
Artichoke
Ang artichoke ay isinasaalang-alang a tagasunod ng malusog na pagpapaandar ng atay at gallbladder. Ito ay isa sa pinakatanyag na pagkain upang ma-detoxify ang katawan, kaya kung nais mong dagdagan ang mga katangian ng detox ng iyong diyeta, ito ay isang pagkain na nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.
Beet
Salamat sa nilalaman ng hibla nito, beets humahantong sa mas mataas na paggawa ng mga antioxidant na enzyme sa atay. Ang resulta ay isang atay at gallbladder na mas handa upang alisin ang apdo mula sa katawan.
Ajo
Ang bawang ay isa pang mahusay na kapanalig para sa wastong paggana ng iyong atay. Ang pagsasama ng bawang sa diyeta ay tumutulong sa organ na ito na tanggalin ang mga libreng radical na naipon sa katawan na naglalagay sa peligro sa kalusugan.
Green tea
Ang pag-inom ng sapat na likido ay isa sa mga ginintuang patakaran ng anumang diyeta na itinuturing na malusog. Bilang karagdagan sa pag-aambag sa mga aspeto kasing kahalagahan ng hydration, inilalagay din ng ugali na ito ang mahalagang butil ng buhangin sa detoxification ng katawan. Ang berdeng tsaa ay isang mahusay na pagpipilian, tulad ng ang catechin na naglalaman nito ay nagtataguyod ng aktibidad sa atay at nagpapabuti sa paggawa ng mga detoxifying na enzyme.