Ang isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng kalusugan na bakal ay ang pagtingin sa loob ng ating sarili. Mahalagang malaman kung ang atings antas ng ilang mga uri ng mineral o bitamina ay tama at wala sila sa lupa.
Sa oras na ito ay pagtuunan natin ng pansinmga leukosit, makikita talaga natin kung ano ang mga ito at kung anong mga pagkain ang kailangan nating ubusin upang madagdagan ang mga ito.
Ang mga leukosit ay isang uri ng puting selula ng dugo. Kung ang isang regular na pagsusuri sa dugo ay nagpapahiwatig na mayroon kaming mga positibong leukosit, nangangahulugan ito na may mga leukosit sa ihi. Maaari itong maging isang palatandaan na ang isang impeksyon ay sumasagi sa ating katawan. Alinman sa direkta impeksyon sa ihi, cystitis, o urethritis o anumang palatandaan na ang mga bato ay hindi gumagana nang maayos.
Ano ang mga leukosit?
Ang mga ito ay mga puting selula ng dugo na kumikilos bilang mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa lahat ng uri ng mga mananakop: mga impeksyon, virus, bakterya. Ang mga banyagang katawan na namamahala sa pagpasok sa katawan ay inaatake ng puting mga selula ng dugo upang harangan ang mga nakakahawang ahente at upang makabuo ng mga antibodies.
Kapag mayroong impeksyon sa katawan, ay sa pamamagitan ng ihi kung saan napagtanto natin na naroroon ito sa katawan.
Mga pagkain na makakatulong sa pagtaas ng mga puting selula ng dugo
Tulad ng lagi naming puna, ito ay nasa diyeta kung saan nahahanap namin ang mga solusyon sa marami sa aming mga problema sa kalusugan. Ito ang namamahala sa pagdaragdag ng ating immune system. Sa pagkakataong ito, sasabihin namin sa iyo kung alin ang mga pagkain na dapat mong kainin sa mas malawak na lawak upang madagdagan ang iyong mga antas ng mga puting selula ng dugo, upang maaari nilang makitungo sa ilang mga impeksyon.
Ang katawan ay maaaring manghina ng iba't ibang mga sanhi at samakatuwid ay may isang mahinang immune system:
- Hindi magandang nutrisyon.
- Stress
- Ilang uri ng panggagamot.
- Ebolusyon ng ilang mga karamdaman.
- Ang sobrang timbang o napakataba.
Ang pagkakaroon ng mababang puting mga selula ng dugo ay maaaring maprotektahan ang ating katawan laban sa ilang mga uri ng banta. Ang pagpapakain ay la susi para dagdagan pareho ang aming immune system tulad ng leukocytes, na pagkatapos ng lahat ay ipinaglalaban nila upang mapanatiling malusog ang katawan.
Mahahalagang nutrisyon upang madagdagan ang mga leukosit
Ang beta-carotene ay mahalaga para sa pag-unlad ng leukositPara sa kadahilanang ito, ang lahat ng mga pagkain na naglalaman nito ay makakatulong upang madagdagan ang mga ito sa dami. I-highlight namin ang kalabasa, karot, mangga, papaya o orange, iyon ay, maghanap ng mga pagkaing kahel.
Dapat nating ubusin ang higit pa sa mga sumusunod na nutrisyon:
- Bitamina C
- Bitamina E
- Sink
- Protina
- Omega-3 fatty acid
Perpektong pagkain upang madagdagan ang antas ng mga puting selula ng dugo
Mga prutas
Mga dalandan, tangerine, strawberry, raspberry, lemon. Mayaman sila sa Vitamina C, isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog kapag naghahanap upang labanan ang mga epekto ng trangkaso.
Mga gulay
Red bell pepper, broccoli, o bawang. Sa kaso ng pulang paminta, hindi lamang ito mayaman sa bitamina C ngunit nasa beta karotinaIyon ang dahilan kung bakit ito ay may isang matinding kulay. Ang pag-unlad ng leukocytes ay unti-unting tataas.
Karne
Karne ng baka o manok Ang mga ito ang dalawang pinaka-karaniwan sa mga omnivore, at ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil pinapataas nila ang mga puting selula ng dugo at pinapanatili ang buo ng ating immune system. Ang nilalaman ng zinc na ito ay ginagarantiyahan din ang wastong paggana ng mga leukosit, sa gayon miniminsala ang mga impeksyon, virus o banyagang katawan.
Upang malaman ang dami ng protina na dapat nating kainin araw-araw upang makamit ang isang pagtaas sa leukocytes kailangan mong gawin paramihin ang bigat ng iyong katawan sa kilo ng 0. Sasabihin sa iyo ng resulta ang minimum na gramo na dapat mong ubusin. At ang timbang mismo ng iyong katawan Ito ang magiging maximum na bilang ng mga gramo ng protina kung ano ang dapat mong kainin bawat araw.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Entre gatas, keso at yogurt, ang huli ay isang mabuting pagkain na ubusin sa ating pang araw-araw. Nagbibigay ang mga yogurt ng mga mikroorganismo na makakatulong na malusog ang katawan. Pinapataas ang paggawa ng mga kapaki-pakinabang na bakterya para sa katawan. Ano pa, ito ay isang napaka-matipid at maraming nalalaman produkto sa kusina.
Black tea
Ayon sa isang pag-aaral ng prestihiyosong American Harvard University, natagpuan na ang mga taong kumonsumo 5 tasa ng itim na tsaa sa loob ng dalawang linggo ang kanilang mga bilang ng leukosit ay tumaas nang malaki.
Sa kabilang banda, ang berdeng tsaa ay magpapalakas din ng iyong immune system. Kaya't huwag mag-atubiling salubungin ang dalawang kapaki-pakinabang na tsaa upang makamit ang isang mas mataas na pagtaas.
Kabute at kabute
Naglalaman ang mga ito ng siliniyum, iba pa mahalagang pagkaing nakapagpalusog upang matulungan ang mga puting selula ng dugo na gumawa mga cytokine sa dugo upang matanggal ang ilang mga uri ng sakit. Bilang karagdagan, ang beta-glucan ay isang uri ng antimicrobial na nagpapagana ng mga cell at namamahala upang ihinto ang mga impeksyon.
Puro maitim na tsokolate
Maraming sinabi tungkol sa kakaw at purong maitim na tsokolate, malaki ang pakinabang at benepisyo nito. Ang pagkain na ito ay nagdaragdag ng ating immune system, kung gayon pinoprotektahan laban sa mga sakit, kabilang ang mga sakit sa paghinga.
Iba pang mga pagkain na nakakainteres
- Mga legume: beans at chickpeas.
- Isda ng lahat ng uri.
- Seafood at crustaceans.
- Mga langis ng gulay.
- Mga mani: mga almond, hazelnut, walnuts, mani.
- Mga siryal at buto.
Ito ay ilan lamang sa mga inirekumendang pagkain, kailangan mong tandaan na ang pang-aabuso at labis sa kanilang pagkonsumo ay maaaring maging counterproductive. Huwag mag-atubiling bisitahin ang iyong GP kung napansin mo ang iyong mga panlaban, ang pagsusuri sa dugo ay ang pinakamabilis at pinakaligtas na paraan upang matukoy ang iyong estado ng kalusugan.