Ngayon nilalayon naming matuklasan ang ilang mga pagkain na natural na nagpapabuti sa pantunaw. Pinapagaan nila ang bigat ng tiyan at pinipigilan ang pamamaga.
Ang mansanas
Pectin, protopectin at pectic acid, ang trio na ito ang gumagawa ng manzana isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa panunaw. Ang mga hibla na ito, na napakahusay na nag-assimilate ng katawan, ay nagbibigay-daan upang maayos na makontrol ang pagbibili ng bituka. Pinapataas nila ang bigat ng dumi ng tao at binabawasan ang tagal ng pagbiyahe.
isang manzana buo, sa balat, maaari itong maglaman ng hanggang 3,7 gramo ng mga hibla. Ang pectin at protopectin ay nabibilang sa mga natutunaw na hibla. Pinapaboran nila ang pag-aalis ng basura ng pagkain. Ang hindi matutunaw na pectic acid ay nagpapasigla sa digestive tract.
Ang perpekto ay kumain ng a manzana buo at hindi gaanong umiinom ng apple juice, na sumisira sa mga hibla.
Pinya
La Pina tumutulong sa bituka ng transit salamat sa nilalaman ng bromelain na ito. Ang enzyme na ito ay nagpapabilis sa pagsipsip ng mga protina ng katawan. Ang pag-ubos ng pinya sa panahon ng pagkain ay nagbibigay-daan sa katawan na mas mahusay na ma-assimilate ang karne at isda.
La Pina Naglalaman ito ng mga hibla, tulad ng cellulose at hemicellulose, sa rate na 1,4 gramo bawat 100 gramo ng prutas. Pinapadali nito ang paggana ng digestive tract.
Ang ideal ay kumain Pina sariwa, sensitibo sa init, nawala ang bromelain kapag ito ay napanatili o sa paggawa ng pang-industriya na katas.
Peras
Sa mga kaso ng mga problema sa pagtunaw, ipinapayong kumain mga peras. Nabenta nang halos buong taon, ang prutas na ito ay mayaman sa hibla. Naglalaman ito ng average na 3 gramo bawat 100 gramo. Ang pere naglalaman ito ng pangunahing cellulose at hemicellulose.
Ang mga hindi matutunaw na hibla na ito ay namamaga, sumisipsip ng tubig mula sa katawan at nagpapabilis ng pagbibili ng bituka. Huwag mag-atubiling kapag kumakain ng balat ng pere, dahil mas mayaman ito sa mga hibla kaysa sa sapal.
Maipapayo na unahin mga peras na may isang malambot na sapal. Ang mga hibla nito ay mas mahusay na pinahihintulutan ng katawan, lalo na sa mga taong may isang maselan na sistema ng pagtunaw.
Luya
Ang pampalasa na ito na katutubong sa Silangan ay maaaring mapabilis ang pagbiyahe, pagdaragdag ng isang kakaibang ugnay sa diyeta. Ayon sa pananaliksik ng mga biochemist ng India, luya pinasisigla ang paggawa ng apdo. Paborito rin ang pagkilos ng mga enzyme na lumahok sa panunaw.
Timplahan ang mga pinggan na may ilang mga paghawak ng pulbos na luya o ilang mga hiwa ng sariwang luya, pinahuhusay nito ang lasa ng mga isda at salad. Mag-ingat sa anumang kaso ng pang-aabuso sa mga taong mayroong isang sensitibong sistema ng pagtunaw.