Mga pagkain na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang

Ang pagbawas ng timbang ay halos hindi madali, ngunit kaya natin ihanda ang daan patungo sa isang mas payat na katawan na may mga pagkain na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ilang lingguhang sesyon sa pag-eehersisyo.

Ang mga sumusunod na pagkain ay kilala para sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbawas ng timbang, kabilang ang pagbusog ng gana sa pagkain, pag-aktibo ng metabolismo at pag-deflate ng tiyan:

Paano mawalan ng timbang sa flaxseed

Dahil nakakatulong ito upang mapigilan ang tukso na magpakasawa sa mga pagkaing mataas ang calorie sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, ang ground flax ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang sikreto ay nasa nilalaman ng hibla nito (ang isang kutsara ay nagbibigay ng 2 gramo ng hibla), omega 3 fatty acid at lignans. Bilang karagdagan, ang calory na nilalaman nito ay mababa (37 calories bawat kutsara). Mahalaga rin na tandaan na nagbibigay ito ng mga antioxidant, mineral, at bitamina. Kaya nutrisyon na ito ay napaka kumpleto.

Ang pagdaragdag ng ground flaxseed sa diyeta ay napaka-simple. Upang masulit ang lahat ng mga pag-aari nito, bilhin ang buong buto at gilingin ang iyong sarili sa bahay. Maaari kang magdagdag ng isang kutsara sa:

• Mga Juice
• Milkshakes
• Mga salad
• Mga Yogurt
• Mga cereal sa agahan

Mayroong kahit na ang mga kumuha ng ito natutunaw lamang sa tubig upang makamit ang isang pangmatagalang pakiramdam ng kabusugan.

Gayundin, maaari mo itong gamitin upang mapalitan ang mantikilya at itlog sa iyong mga lutong kalakal, at sa gayon bawasan ang kabuuang bilang ng mga calorie. Tatlong kutsarang ground flaxseed ay katumbas ng isang kutsarang mantikilya, habang upang mapalitan ang isang itlog kailangan mo ng isang kutsarang flaxseed at tatlong kutsarang likido. Kapag gumagawa ng tinapay na may tinapay, maaari mong i-cut ang isang mahusay na bilang ng mga calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng ground flaxseed para sa mga breadcrumbs. Ngunit tandaan na ang sangkap na ito ay gumagawa ng mga oras ng pagluluto na mas maikli kaysa sa dati.

Paano gumawa ng tubig na otmil upang mawala ang timbang

Regular na natupok, ang tubig ng oatmeal ay maaaring maging isang malaking tulong upang maabot ang iyong mga layunin sa timbang. Napakapopular na palitan ang gatas sa panahon ng agahan, ngunit maaari mo itong kunin sa anumang oras ng araw. Bagaman malusog ito at isa sa mga pagkain na makakatulong na mawalan ng timbang na mas magkakaiba, ipinapayong huwag lumampas sa dalawang baso sa isang araw apat na beses sa isang linggo.

Sangkap:

• 1 tasa ng otmil
• 2-3 litro ng tubig
• 1 cinnamon stick (opsyonal)
• Buong asukal sa butil o honey (opsyonal)

Mga Address:

• Ilagay ang oatmeal sa isang mangkok at ibuhos ang tubig hanggang sa masakop ito nito nang buo at kaunti pa. Hayaang umupo ito ng 7-8 na oras.
• Ibuhos ang mga oats sa isang pinong salaan. Tanggalin ang dating tubig at banlawan ang mga oats.
• Ilipat ang mga oats sa iyong basong Amerikano (maaari mo ring gamitin ang isang normal na panghalo) at magdagdag ng 1.5 litro ng tubig. Paghaluin ang mga oats hanggang sa makakuha ka ng maayos at magaan na inumin.
• Sa puntong ito, maaari kang gumamit ng isang pakurot ng ground cinnamon at isang kutsarang honey at talunin muli ang halo hanggang sa matunaw ang mga bagong sangkap. Tandaan na tataas nito ang kanilang mga calorie.
• Ibuhos ang inumin sa isang lalagyan at itago ito sa ref. Kung hindi mo ito natapos sa loob ng 36 na oras, itapon ang natitira at gumawa ng bago.

Paano gumawa ng luya na tsaa para sa pagbawas ng timbang

Ang pagbawas ng timbang ay kabilang sa maraming benepisyo ng luya. Ito ay dahil ang tumutulong sa buhayin ang metabolismo, sa gayon ay nagiging isang malakas na burner ng fats na nakaimbak sa katawan.

Sangkap:

• Isang piraso ng sariwang luya ng humigit-kumulang na 5 sentimetro
• 1/2 lemon juice (opsyonal)
• Buong asukal sa butil o honey (opsyonal)

Mga Address:

• Peel ang luya at gupitin ito sa manipis na mga hiwa.
• Ilagay ito sa isang kasirola at ibuhos ang tubig hanggang sa ito ay ganap na natakpan at kaunti pa.
• Painitin ito sa mababang init sa loob ng 10-20 minuto, hanggang sa kumulo ang tubig. Ang mas maraming luya na ginagamit namin at mas mahaba ang pigsa, mas matindi ang lasa ng pagbubuhos.
• Kapag natanggal mula sa init, salain ang tubig sa isang tasa, takpan ito, at hayaang umupo ito ng ilang minuto. Idagdag ang mga opsyonal na sangkap at pukawin bago ka magsimulang mag-enjoy ng tsaa.

Paano gumawa ng artichoke juice upang mawala ang timbang

Mayroong isang Pangkalahatan na pagkakaiba-iba ng opinyon tungkol sa mga pagpapayat ng mga katangian ng artichoke. Ang ilan ay hindi nag-aalinlangan sa kanila, habang ang iba ay kinikilala ang kanilang maraming mga potensyal na benepisyo, ngunit hindi kasama ang pagbaba ng timbang sa kanila.

Kung pabor ka sa mga naglalagay nito sa mga pagkaing makakatulong sa iyong pagbawas ng timbang, ang artichoke juice ay isa sa pinakatanyag na pagpipilian na kailangan mong ubusin ang pagkaing ito. Ang mga sangkap na kinakailangan ay:

• 1 artichoke
• 1/2 baso ng tubig
• 2 tangkay ng kintsay (opsyonal)
• 1/2 bawang (opsyonal)

Mga Address:

• Lutuin ang puso ng artichoke (ang malambot na panloob na mga dahon) at idagdag ito sa iyong baso sa Amerika. Ibuhos sa tubig at, kung ninanais, ang mga opsyonal na sangkap.
• Paghalo hanggang makuha mo ang nais na pagkakayari. Sa layuning iyon, maaari kang magdagdag ng maraming tubig at maghalo muli.
• Gayundin, kung nais mong makakuha ng isang mas malaking halaga ng juice, kailangan mo lamang magdagdag ng higit pang pinakuluang mga puso ng artichoke sa basong Amerikano, na sinamahan ng 1/2 basong tubig bawat isa.

Paano kumuha ng horsetail upang mawala ang timbang

Ang Horsetail ay isang halaman na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang salamat dito mga katangiang diuretiko at detoxifying. Napakapopular upang malutas ang mga problema sa pamamaga ng tiyan, maaari mo itong gawin sa mga sumusunod na paraan:

• Mga suplemento sa pagkain ng horsetail
• Horsetail tea sa mga sachet
• Sariwang horsetail

Kung pupunta ka para sa sariwang pagkakaiba-iba, magdagdag ng dalawang kutsara sa isang kasirola na may 1 litro ng tubig. Hayaan itong pakuluan ng ilang minuto at alisin ito. Salain ito sa isang tasa at hayaang umupo ito ng ilang minuto; magdagdag ng isang pampatamis na iyong pinili at masiyahan sa iyong inumin. Para mag papayat, Maaari kang magkaroon ng dalawang tasa sa isang araw.

TANDAAN: Ang mga sangkap sa ilan sa mga pagkaing ito ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, kaya isaalang-alang na kumunsulta sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong diyeta, lalo na kung ito ay sa mahabang panahon.