Upang mabusog at masundan ang isang malusog at balanseng diyeta, dapat kaming kumain ng iba't ibang mga pagkain mula sa iba't ibang mga pangkat, ngunit gayunpaman, may ilang mga pagkain na makakatulong sa iyong babaan ang mga caloryo at sa gayon matugunan ang iyong layunin. Para sa kadahilanang ito, idedetalye ko ang ilang mga pagkain na hindi dapat nawawala kapwa sa ref at sa aparador upang magpatuloy sa iyong plano sa pagkain.
Pangunahing mga pagkaing isasaalang-alang:
>> Iba't ibang sariwang pana-panahong gulay.
>> Mga sariwang prutas.
>> Mga derivat ng gatas at skim na gatas.
>> Lean beef, manok, o isda.
>> Liquid o pulbos na pangpatamis.
>> Langis ng langis ng oliba at halaman.
>> Mababang mga cereal ng asukal.
>> Mabango herbs at pampalasa.