Mga katangian ng trigo germ

Kung mayroon ito isang pagkain na karapat-dapat sa pamagat ng superfood yan ang germ germ. Ang maliit na bahagi ng buong butil ng trigo (sumasakop lamang ito ng 3% ng laki nito) ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng mga nutrisyon.

At ito ay ang kanilang trabaho ay pakainin ang halaman sa paglago nito. Sa kasamaang palad ang mikrobyo ng trigo ay itinapon kapag gumagawa ng puting harina (na kung saan ay ang pinaka-ubusin). Gayunpaman, mahahanap mo ang pagkaing ito sa malusog na seksyon ng ilang mga supermarket at isama ito sa iyong diyeta sa maraming paraan.

Paano ubusin ang germ germ

Hilaw o inihaw na mikrobyo ng trigo

Mikrobyo ng trigo

Ang trigo germ ay isang napaka-maraming nalalaman pagkain. Ang lasa nito ay hugis almond at medyo matamis, habang ang texture nito ay malutong. Maaari kang magdagdag ng isang kutsara (ang maximum na inirekumendang dosis ay 2-4 kutsara araw-araw) sa halos anumang pagkain na maaari mong maiisip:

  • Mga Yogurt
  • Mga Juice
  • Milkshakes
  • Mga cereal sa agahan
  • Mga salad
  • Stews
  • Mga sopas
  • Mga sarsa
  • Mga lutong bahay na lutong bahay (tinapay, cake ...). Maaari mong palitan ang 1/2 tasa ng regular na harina ng germ germ.

Maaari mo ring ihalo ito sa mga breadcrumb upang madagdagan ang halaga ng nutrisyon ng mga pinggan tulad ng tinapay na manok.

Tandaan: Kapag nabuksan, itago sa ref sa isang maayos na selyadong lalagyan. Ang kayamanan nito sa hindi nabubuong mga taba ay sanhi na madali itong masira.

Langis ng mikrobyo

Langis ng mikrobyo

Bilang karagdagan sa iyong pagkain (kung saan lamang isang kutsara ay sapat upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina E), maaari mong gamitin ang langis ng mikrobyo ng trigo upang mapagbuti ang kondisyon ng iyong buhok at balat. Ang pagdaragdag ng ilang patak sa iyong shampoo o conditioner ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok at balakubak.

Kung mayroon kang inis o pamamaga ng balat, ang paglalapat ng langis ng mikrobyo ng trigo ay maaaring mapabilis ang iyong paggagamot salamat sa mga kapaki-pakinabang na nutrisyon tulad ng bitamina E. Inilapat sa panlabas, kredito rin ito na may kakayahang mapawi ang soryasis, eksema, kunot, peklat at iba pang mga kondisyon sa balat.

Tandaan: Yamang mayaman ito sa ilang mga taba, dapat ubusin sa katamtaman. Ang pang-aabuso nito ay maaaring humantong sa hypotension, mataas na kolesterol at pagkabalisa sa tiyan bukod sa iba pang mga epekto.

Mga suplemento ng trigo ng mikrobyo

Mga suplemento ng trigo ng mikrobyo

Ang trigo germ ay maaari ding matagpuan sa mga kapsula. Makakatulong ang mga plugin na ito:

  • Mawalan ng timbang
  • Kumuha ng mas malusog na pantunaw
  • Pagbutihin ang kondisyon ng balat at buhok
  • Palakasin ang mga buto
  • Dagdagan ang pagkamayabong sa mga kababaihan at kalalakihan

Tandaan: Isaalang-alang ang pagsusuri sa iyong doktor bago simulan ang anumang mga suplemento upang sumang-ayon sa mga dosis at tagal ng paggamot.

Iba pang mga paraan upang kumain ng germ germ

Buong tinapay na trigo

Maaari mong ubusin ang mikrobyo ng trigo sa pamamagitan ng buong mga produktong trigo, kabilang ang mga buong tinapay na butil, inihurnong gamit, cereal at harina. Kung ipinahiwatig ng label na ang pinag-uusapang produkto ay ginawa gamit ang "100% buong trigo", dapat naglalaman ito ng lahat ng mga bahagi ng butil ng trigo, kapwa ang bran at mikrobyo.

Ano ang mga pakinabang ng germ ng trigo

Ang trigo germ ay puno ng hibla, protina, at mga bitamina B (folate, thiamine, at bitamina B6). Ano pa, naglalaman ng maraming mahahalagang mineral para sa katawan (sink, magnesiyo at mangganeso). Nagbibigay din ito ng bitamina E, isang nutrient na may aktibidad na antioxidant na may posibilidad na maging mahirap sa diyeta ng karamihan sa mga tao, at kung saan maaaring maiwasan ang cancer o diabetes.

Malakas ang puso at buto

Ang trigo germ ay makakatulong na mapanatiling malusog ang puso at maiwasan ang mga depekto ng neural tube sa mga sanggol salamat sa nilalaman ng folic acid.

Ang pagkain na ito ay oxygenates din ang dugo, nagpapalakas ng mga buto at nagpapabagal ng oksihenasyon ng mga cells. Ito ay dahil sa kontribusyon nito ng bakal, posporus at siliniyum.

Ang pagbawas ng mataas na presyon ng dugo (na isinulong ng nilalaman ng potasa nito) ay isa pang kalamangan sa pag-ubos ng germ ng trigo.

Pagkontrol sa timbang

Ang dalawang kutsarang germ ng trigo ay nagbibigay ng 1.9 gramo ng hibla. Ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang ang kahalagahan ng hibla sa diyeta upang mas mahusay na masiyahan ang gana sa pagkain at sa gayon ay makontrol ang timbang. Gayunpaman, mag-ingat sa mataas na calorie na nilalaman (52 gramo para sa bawat dalawang kutsara). Magbayad ng pansin sa mga bahagi, pati na rin ang mga caloryo ng natitirang mga pagkain sa iyong diyeta upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Dahil sa kontribusyon ng hibla na ito, nakakatulong din ang mikrobyo ng trigo na pangalagaan ang pagbibiyahe ng bituka, patatagin ang antas ng asukal sa dugo at bawasan ang masamang antas ng kolesterol.

Bumuo ng kalamnan

Ang paggamit ng protina (mga 4 gramo bawat dalawang kutsara) ay ginagawa itong a kapanalig upang madagdagan o mapanatili ang kalamnan. Gayundin, ang katawan ay gumagamit ng mga protina upang makagawa ng mga bagong cell at panatilihin ang immune system sa buong kapasidad.

Mga side effects ng trigo

Trigo

Sa kabila ng maraming mga pakinabang, hindi inirerekomenda para sa mga taong nasa diyeta na walang gluten. Maaari rin itong maging sanhi ng sobrang timbang dahil sa yaman sa mga calory, kung kaya't inirerekumenda na subaybayan ang kabuuang pang-araw-araw na calorie kung ang pagkain na ito ay kasama sa diyeta.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.