Alam mo ba yung chia? Ito ay isang maliit na binhi na patuloy na nagdaragdag ng katanyagan. Kapansin-pansin, ito ay maliit ngunit napakahindi mabisa. Nag-aalok ng marami benepisyo sa buong organismo at madaling isama sa isang pang-araw-araw na menu. Tingnan natin ang ilang mga kadahilanan upang matuklasan ang pagkaing ito na natupok nang higit pa sa buong mundo.
Nagbubusog ang butil ni Chia
Los butil ng chia nadagdagan nila ang dami ng bituka, sa gayon nag-aambag sa pakiramdam ng kapunuan. Samakatuwid, ang pagnanais na meryenda sa pagitan ng pagkain ay nabawasan, na nagiging sanhi ng isang progresibong pagkawala ng timbang.
Ang butil ng Chia ay tumutulong sa kalusugan ng buto
Ang isang 10-gramo na paghahatid ng mga butil ng chia ay nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum, mangganeso, at posporus, mga mineral na nagpapatibay sa buto at ngipin. Kung gusto natin ng sobra ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang chia beans ay maaaring maging isang madaling solusyon sa kapalit.
Ang mga butil ng Chia ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos
Sa butil ng chia natagpuan namin ang tryptophan, isang amino acid na nagdaragdag ng mga antas ng melatonin at serotonin, dalawang mga hormon na kumokontrol sa pagtulog.
Ang mga butil ng Chia ay nagpapatatag ng rate ng glycemic
Ang mataas na nilalaman sa mga hibla ng mga butil ng chia ay nagpapabagal sa proseso ng pag-convert ng mga carbohydrates sa asukal, at mula sa asukal sa taba sa oras ng panunaw, na kung saan ay may epekto ng pagpapapanatag ng antas ng asukal sa dugo.
Pinoprotektahan ng mga butil ng Chia ang puso
Ang mataas na nilalaman ng mga butil ng chia sa antioxidantes gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at sa regulasyon ng presyon ng dugo.
Ang mga butil ng Chia ay umaangkop sa lahat
Salamat sa walang kinikilingan na lasa, ang mga butil ng chia ay maaaring isama sa mga salad, smoothies, ice cream, muffins, yogurts, cereal, pastry, at kahit mga inumin batay sa toyo.