Ito ay isang light shake na may matamis at sariwang lasa, na napakadaling gawin at nangangailangan lamang ng isang minimum na halaga ng mga elemento at oras upang magawa ito. Ngayon, maaari mo itong inumin sa anumang oras ng araw alinman sa pagkain, sa pagitan ng pagkain o bilang isang panghimagas.
Ang light green apple at melon smoothie ay isang paghahanda na espesyal na idinisenyo para sa lahat ng mga nagsasanay ng diyeta upang mawala ang timbang o isang diet sa pagpapanatili dahil bibigyan ka lamang nito ng isang minimum na halaga ng mga calorie.
Sangkap:
»1 kilo ng melon.
»1 kilo ng berdeng mga mansanas.
»200cc. skim milk.
»200cc. Ng tubig.
»1 kutsara ng pulbos na pangpatamis.
»2 kutsarang pulot.
Paghahanda:
Una dapat mong maingat na alisan ng balat ang melon at berdeng mga mansanas at alisin ang mga buto at dulo. Pagkatapos ay kakailanganin mong i-cut ang lahat ng mga prutas sa daluyan ng mga piraso at iproseso ang mga ito hanggang sa pagkuha ng isang cream o i-paste na hindi naglalaman ng mga bugal. Kailangan mong ilagay ang paghahanda sa ref para sa 30 minuto.
Pagkatapos ay kakailanganin mong alisin ang paghahanda mula sa ref at idagdag ang skim milk, tubig, pangpatamis at pulot at ihalo nang mabuti ang lahat ng mga elemento. Panghuli kailangan mong ilagay ang paghahanda sa ref para sa 15 minuto pa at pagkatapos ay maaari kang maghatid sa anumang uri ng baso.