El sink Ito ay isang mineral na kailangan ng ating katawan upang mapanatili ang isang mabuting estado, manatiling malusog at malakas. Salamat sa sink magkakaroon kami ng isang mahusay na pang-amoy, pati na rin ang isang mahusay na immune system at makakatulong ito sa amin sa paggawa ng protina.
Isang mahusay na nakikipag-usap ng mga cell ng katawan na gumagana bilang isang neuro-transmitter. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang paggana ng mga enzyme para sa paglikha ng DNA. Kung magdusa tayo mula sa isang kakulangan ng mineral na ito, maaari itong masasalamin sa pagtatae, pagkawala ng buhok, mga sugat sa balat, kawalan ng lakas, kawalan ng gana sa pagkain, pati na rin sakit ng ulo, pagduwal, pagsusuka, atbp.
Ang mga halagang inirerekumenda na kunin ay 15 mg upang magkaroon ng lahat ng aming mga pagpapaandar na kumpleto at malusog. Kung mayroon kaming kakulangan ng sink sa katawan maaari tayong magdusa ang mga sumusunod na sintomas:
- Kawalan ng katabaan
- Mga pinsala sa balat at mata.
- Patuloy na trangkaso
- Diyabetis.
- Mga problema sa prosteyt
- Diyabetis.
- Tumaas na kolesterol.
Samakatuwid, dapat nating isaalang-alang kung saan maaari nating ubusin ang sink nang natural upang ang mineral na ito ay laging naroroon at kasama magandang dosis sa aming katawan.
Mga pagkain na may sink
Narito ang isang listahan ng ilang mga pagkaing mayaman sa sink:
- Salmon
- Mga Oysters
- Crab
- Hipon
- Chickpeas
- Mikrobyo ng trigo
- Itim na tsokolate
- Ajo
- Mga binhi ng kalabasa o zucchini
- Mga buto ng pakwan
- Atay
- Egg yolks
- Spinach
- Cordero
- Karne ng baboy
- Brown Rice
- Lebadura ng beer
- Mga mani
- tahini
- Flaxseed
Para saan ang zinc
Ang sink ay maraming "gamit" at halaga sa aming katawan, sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung ano ang pinakamahusay na mga gawa nito, kung ubusin mo ito mapapabuti mo ang maraming mga kasanayan.
- Tutulungan ka natural na taasan ang testosterone.
- Mainam para sa pagbuo ng kalamnan, ayusin at muling itayo ang mga ito, tuwing natapos mo ang iyong pagsasanay siguraduhing kumain ka ng ilang pagkaing mayaman sa sink.
- Isang mahusay na antioxidant, tumutulong sirain ang mga free radical sa katawan na ginagawang mas bata ka.
- Ang iyong balat ay magiging mas mahusay, kaya kung pagsamahin mo ito sa bitamina A gagawin mong maliwanag at malusog.
- Tratuhin ang Tuyong balat.
- Pinipigilan pagkakalbo.
- alisin acne dahil kinokontrol nito ang paggawa ng taba at sebum.
- Alisin ang pampagana.
- Mabuti itong mapanatili collagen
- Hinihimok ka at pinupuno ka ng lakas.
- Maiwasan ang mga wrinkles dahil ito ay perpekto para sa pagpapanatili ng mahusay na mga antas ng collagen.
- Kinakailangan ang sink upang makabuo ng keratin kaya't ang iyong mga kuko at buhok ay magiging mas mahusay.
- Dadagdagan ka nito ng lakas at pagkalastiko ng iyong balat, tutulong sa iyo na maiwasan at matanggal ang mga marka ng kahabaan.
Mga katangian ng sink
Su pangalan ng kemikal ay Zn, ang bigat ng atomic na 65.37 at ang bilang ng atomic na 30. Isang kulay-abo, malleable na metal na sumasaklaw sa 15 magkakaibang mga isotop, ang ilan ay matatag at ang iba ay mayroong mga atomic na masa na 64, 66, 67, 68 at 70.
Ang materyal na ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang elemento na mahahanap natin, ay a mahusay na konduktor ng kuryente at init. Isang aktibong metal na metal na maaaring maapoy sa ilang kahirapan, ngunit namamahala upang makabuo ng isang asul-berde na apoy sa hangin at naglalabas ng zinc oxide sa anyo ng usok.
Mga benepisyo ng sink
Napakahalaga ng sink para sa katawan ng tao. Ito ay kailangang-kailangan para sa tamang pag-unlad at paglago ng cell, tumutulong sa reaksyon ng mga enzyme at sa pagpapaalis ng carbon dioxide.
Ang zinc ay sagana sa ating katawan, ay nakatuon sa mga genital organ, sa mga ovary at testes, pati na rin sa mga endocrine glandula at lalo na sa pitiyuwitari. Din matatagpuan sa buto, buhok, kuko, at may kulay na mga tisyu ng mata.
Nag-metabolismo ng mga karbohidrat, taba at protinapati na rin ang pagbubuo ng insulin. Bilang karagdagan, pinapagaan nito ang ilang mga alerdyi at pinapataas ang natural na kaligtasan sa sakit upang labanan laban sa mga impeksyon sa bakterya.
Mga suplemento ng sink
Inirerekumenda na ubusin ang 10 hanggang 12 mg sa isang araw, ang maximum na dosis ay hanggang sa 40 mg. Samakatuwid, ang mga dosis ng sink maaaring saklaw mula 15 mg hanggang 40 mg araw-araw palaging paggalang sa indibidwal na mga pangangailangan ng mga tao.
Ang mas mataas na dosis ay hindi pinanghihinaan ng loob dahil maaari silang humantong sa mga kakulangan sa tanso at isang nalulumbay na immune system. Ang pagkalason ng sink ay maaaring humantong sa pagsusuka, anemia, at pangkalahatang karamdaman.
Ang pinakamahusay na mga paraan para sa katawan na maunawaan ang mga suplemento ng sink ay sa pamamagitan ng picolinate o amino acid chelates. Ang mga pandagdag sa pormularyo ng citrate at gluconate nag-aalok din sila ng magagandang resulta.
Panghuli, pinapayuhan ka namin na kung iniisip mong manatili buntis huwag mag-atubiling gawin ang ilan pagtatasa upang makita kung paano mayroon kang mga antas ng sink dahil kung mababa ang mga ito, ipinapayong kumonsumo ng ilang uri ng karagdagang suplemento, pati na rin ang mga pagkain na natural na nagbibigay ng mineral na ito.