Magsunog ng calories upang mawalan ng timbang

Calorie

Hindi maikakaila na aminin na upang mawalan ng timbang kailangan mong magsunog ng mas maraming calories kaysa sa iyong natupok sa araw na iyon. Gumagana ito tulad nito, kung nais nating magbawas ng timbang kailangan nating mapanatili ang isang malusog na balanse sa pagitan ng kung ano ang kinuha at ang ehersisyo na tapos na.

Ang kabuuang calory expenditure ay ang mga caloryang nawala sa buong maghapon. Mayroong dalawang uri ng calory expenditure, ang basal na paggasta ng enerhiya at paggamit ng caloric sanhi ng pisikal na ehersisyo.

Mga uri upang magsunog ng calories

  • Paggasta ng basal na enerhiya: Ito ang lakas na kailangan natin para sa mahahalagang aktibidad ng ating katawan. Isang bagay na kasing simple ng paghinga, sirkulasyon ng dugo, pangunahing mga proseso ng metabolic, atbp. Ngayon, nakakahanap kami ng mga formula na nagsasabi sa amin kung magkano ang karaniwang ginugugol sa araw-araw.
  • Paggasta ng enerhiya para sa mga pisikal na aktibidad: Tumutukoy kami sa anumang kilusan na nangangailangan ng mas mataas na paggasta ng enerhiya, iyon ay, ang pagsasanay ng isang isport o sesyon ng gym. Mahalaga ang ehersisyo para sa pagsunog ng calories at pagkawala ng timbang. Ang kontribusyon nito ay lubos na nag-iiba dahil depende ito sa tindi, oras at metabolismo ng bawat tao upang malaman kung gaano karaming mga calories ang nasusunog.

Gaano karaming mga calorie ang natupok sa iba't ibang mga ehersisyo

Sa ibaba ipinakita namin sa iyo ang humigit-kumulang kung gaano karaming mga calories ang nasunog kapag ginawa namin ang alinman sa mga sumusunod mga pisikal na gawain. Ang calory expenditure ay mag-iiba ayon sa tao at sa tindi ng isport, ngunit hindi nasasaktan upang makakuha ng isang tinatayang ideya upang ma-uudyok ng kaunti ang iyong sarili.

Lahat ng isports ginanap sa panahon 30 Minutos:

  • Sayaw 160 kcal
  • Naglalakad 140 kcal
  • Tumatakbo ang 300 kcal
  • Bisikleta 300 kcal
  • Lumangoy 255 kcal
  • Aerobics 240 kcal

Dapat nating tandaan na napakamahal upang matanggal ang mga kilo, mahalaga ang isport upang makamit ito at ang bawat ehersisyo ay nagsasagawa ng isang bahagi ng katawan at sanhi iba`t ibang gastos sa calory. Ang perpekto ay upang i-play sa bawat isa sa kanila at pagtagumpayan sa paglipas ng panahon upang makamit ang itinakdang mga layunin sa timbang.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.