Mawalan ng timbang sa pagkain ng bigas ng manok

Rice na may diet sa manok

La diyeta ng bigas Ito ay isang diyeta na idinisenyo lalo na para sa lahat ng mga taong nangangailangan ng pagbawas ng timbang na mayroon silang labis at labis na nakakaabala sa kanila. Ito ay isang napaka-simpleng pamumuhay upang maisakatuparan, ito ay batay sa paggamit ng bigas na may manok. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, papayagan kang mawalan ng 2 kilo sa loob ng 8 araw.

Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito kakailanganin mong magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, kumain ng pinakuluang bigas at inihaw na manok, patikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin, gadgad na light cheese at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Dapat mong ulitin ang detalyadong menu sa ibaba araw-araw na ginawa mo ang plano.

Pang-araw-araw na menu

  • Almusal: 1 tasa ng tsaa, 1 maliit na skim yogurt, 1 light table toast at 1 citrus fruit.
  • Tanghalian: bigas na may manok at 1 tasa ng bolus o berdeng tsaa. Maaari mong kainin ang dami ng bigas sa gusto mong manok.
  • Meryenda: 1 tasa ng kape na may gatas, 2 buong toast ng trigo at 2 prutas na sitrus.
  • Hapunan: 1 tasa ng gulay na sopas, 1 mangkok ng bigas ng manok at 1 tasa ng puti o pula na tsaa.
  • Bago matulog: 1 mansanas o 1 peras.

Sa ibaba makikita mo ang isang 3-araw na menu para sa bigas at pagkain sa manok.

Bakit mahusay na pagpipilian ang diyeta ng bigas ng manok?

Chicken rice para sa dami

Ang bigas na may diet sa manok ay isang magandang kahalili upang makapagpaalam sa labis na kilo. Mayroon itong paglilinis na aksyon, kung saan magpaparamdam sa atin ng hindi gaanong pamamaga. Sa isang banda, kung pipiliin natin ang kayumanggi bigas, nakaharap tayo sa pagkain na may mga bitamina pati na rin mga mineral. Habang sa kabilang banda, ang manok ay mapagkukunan ng protina ngunit ang mas matanda ay mayroon ding mga bitamina ng pangkat B at A.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng parehong bigas at manok ay sasali kami sa parehong carbohydrates tulad ng mga protina, bitamina, at mineral kailangan Isang magandang kumbinasyon upang isaalang-alang. Ngunit oo, tulad ng karaniwang nangyayari sa ganitong uri ng diyeta, palaging mas mahusay na huwag pahabain ang mga ito ng masyadong mahaba sa oras at pagsamahin ang mga ito sa mga kakaibang gulay.

Mga Benepisyo

Bodybuilding: Nang walang pag-aalinlangan, ang bigas ay isa sa mga pangunahing pagkain para sa mga atleta. Ito ay isa sa pinakamahalaga upang makakuha ng kalamnan at iyon ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga bodybuilder ay pumusta dito. Bilang isang pangunahing katotohanan, mayroon itong magnesiyo at ito ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa mga atleta. Salamat sa diet na ito, maaari mo dagdagan ang kalamnan glycogen store mas mabilis.

  • Dami: Parehong manok at bigas ang pinakamahusay na kumbinasyon para sa makakuha ng lakas ng tunog. Salamat sa glycemic index ng bigas, mahalaga ito bago ang pagsasanay. Ang lutong bigas ay magbibigay ng 3% hibla pati na rin 7% na protina.
  • Magtakda: Kung nagsisilbi ito upang makakuha ng dami pati na rin kalamnan, ang bigas na may diyeta ng manok ay perpekto din para sa kahulugan. Ang protina Ang mga ito ay muli ang mahusay na batayan ng isang diyeta na tulad nito. Ngunit totoo na sa yugtong ito kailangan mong pagsamahin ang diyeta sa isang mahusay na gawain na nakadisenyo upang tukuyin.
  • Diyeta sa Bland: Kapag pinag-uusapan natin ang malambot na diyeta, ginagawa namin ito sa isang serye ng mga pagkain na madaling matunaw. Dahil sa karamihan ng mga kaso, kinukunsumo namin ang mga ito kapag mayroon kaming ilang uri ng problema sa pagtunaw. Sa ganitong paraan, ipinapayong kunin ang lutong kanin na may manok, sa loob ng isang araw o tatlo, at pagkatapos ay unti-unting magpapakilala ng mas maraming pagkain.

Pang-araw-araw na halaga upang gawin ang diyeta

Pinggan ng manok kanin

Ang totoo ay ang mga halaga ay maaaring palaging magkakaiba sa isang diyeta na tulad nito. Higit sa anupaman sapagkat ito ay laging nakasalalay sa pisikal na aktibidad na mayroon tayo. Upang laging maiwasang mag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain, maaari kaming magdagdag ng kaunti pang kanin, dahil alam nating nakakain ito. Mayroong mga tao na may 40 gramo ng bigas at 100 gramo ng manok ay magkakaroon ng higit sa sapat upang idagdag sa bawat pangunahing pagkain. Ngunit tulad ng sinasabi namin, maaari mong dagdagan ang dami ng bigas nang kaunti pa.

Maaari mo bang gamitin ang brown rice?

Ang totoo ay napaka maipapayo din. Dahil ang brown rice sumusuporta sa pagbaba ng timbang at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ngunit hindi lamang iyon, ngunit mayroon din itong mga antioxidant, mayaman sa mga mineral at nagbibigay din sa atin ng kinakailangang lakas upang harapin ang isang diyeta ng bigas na may manok na tulad nito.

Menu ng bigas at manok

Lunes

  • Almusal: Ang bigas na pinakuluang sa tubig at binugbog ng dalawang sariwang prutas
  • Kalagitnaan ng umaga: isang natural na yogurt
  • Tanghalian: Kayumanggi bigas na may salad at inihaw na dibdib ng manok
  • Meryenda: Gelatin
  • Hapunan: Sasa ng bigas na may gulay at manok

Martes

  • Almusal: Isang tsaa, buong toast ng trigo at isang yogurt
  • Kalagitnaan ng umaga: Dalawang prutas ng sitrus
  • Pagkain: bigas na may manok at gulay na gulay
  • Meryenda: Likas na yogurt
  • Hapunan: Gulay na sopas at bigas ng manok

Miyerkules

  • Almusal: Mag-iisa lang ang kape o may skimmed milk, natural yogurt at 30 gramo ng buong trigo na trigo
  • Kalagitnaan ng umaga: Dalawang sariwang prutas
  • Tanghalian: Salad na may langis ng oliba, pinakuluang bigas at milkshake na may tinadtad na dibdib ng manok
  • Meryenda: Likas na yogurt
  • Hapunan: Gulay na sopas at bigas ng manok

Maaari mong ulitin ang mga araw na ito hanggang sa makumpleto ang linggo. Kung sa pagitan ng mga oras ay nagutom ka, mas mabuti na pumili ka gulay o prutas. Tandaan na dapat kang uminom ng maraming tubig at magagawa mo ito bilang isang pagbubuhos. Kung nais mong pagandahin ang iyong mga pinggan, pumili ng mga mabangong damo bilang pangunahing karagdagan.

Paano gumawa ng bigas ng manok

Arroz con pollo

Kung magluluto ka ng kayumanggi bigas, inirerekumenda na hayaan itong magbabad ng ilang minuto bago. Pagkatapos ay lutuin namin ito at maglagay ng isang tasa ng bigas para sa tatlong tubig. Sa kabilang banda, ang dibdib ng manok ang inirekumendang karne para sa ganitong uri ng mga resipe kung saan nais naming mawalan ng timbang. Perpekto upang samahan ang parehong luto at inihaw na bigas, kung saan makakakuha kami ng higit na lasa. Kaya natin timplahan ito ng pampalasa o mabangong halaman.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

6 na puna, iwan mo na ang iyo

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   runny dijo

    GUSTO KO ITO

  2.   Ajacinty dijo

    Sa palagay ko ito ay isang mainam na diyeta at hindi ka nagugutom ...

  3.   Misifu-fu dijo

    tugma ba ito sa diabetes?

  4.   PMIJK dijo

    Kailangan kong gawin ito mula 4 na taong gulang hanggang 9 taong gulang dahil sa mga problema sa kalusugan. At ito ay ginawa ng isang scrape. Ang tanging pagkain na maaari kong kainin ay… ..sa umaga, almond milk, inihaw na manok o pinakuluang may kanin sa umaga, at pareho para sa hapunan. Kaya sa loob ng 5 taon. Ngunit sinabi ko na na dahil ito sa mga problema sa kalusugan.

  5.   Ivan dijo

    At nasaan ang mga protina? Bilang isang nutrisyonista ayoko ng diet na ito, maaari kang mawalan ng timbang ngunit mawawalan ako ng kalamnan at ang resulta ay magiging isang hindi gaanong aesthetic na katawan

    1.    harlequin dijo

      Kaya tao, isinasaalang-alang na ang manok ay may tungkol sa 20g ng protina bawat 100g ng produkto at kayumanggi bigas tungkol sa 8g bawat 100g, 3 pagkain na may 100g lamang ng bawat sahog ay nagbibigay sa iyo ng 84g ng protina bawat araw. Nagbibilang ng mga yogurt at gatas, pupunta kami sa higit sa 100g ng protina bawat araw. Medyo higit pa sa sapat ... Ano ang isang nutrisyonista xd