Ito ay isang magaan na resipe na idinisenyo para sa mga taong nagdadala ng diyeta upang mawala ang mga sobrang kilo o mapanatili ang kanilang timbang. Napakadaling ulam na gawin, perpekto para sa mga nais kumain ng kakaiba.
Ang murang orange na recipe ng manok na ito ay karaniwang gawa sa manok at ilang gulay. Mainam ito para sa mga taong gusto ang manok at lalo na ang mga matamis at maasim na pagkain. Siyempre, inirerekumenda na kumain ka lamang ng isang bahagi ng paghahanda na ito upang hindi maisama ang labis na mga calory.
Sangkap:
»2 kilo ng manok.
»3 berdeng mga sibuyas.
»2 karaniwang mga sibuyas.
»1 kilo ng mga dalandan.
»1 ½ ng kalabasa.
»1 ½ patatas.
" Langis ng oliba.
"Asin.
"Pepper.
Paghahanda:
Una kailangan mong alisan ng balat ang mga patatas, gupitin ito sa mga cube at pakuluan ito. Sa kabilang banda, kakailanganin mong alisan ng balat ang kalabasa, gupitin ito sa mga hiwa at lutuin ito sa oven hanggang sa ito ay malambot. Kapag ang parehong gulay ay luto na itinabi. Upang lutuin ang mga ito hindi ka dapat magdagdag ng mga pampalasa.
Pagkatapos ay kakailanganin mong julienne ang karaniwang sibuyas at berdeng sibuyas at igisa sa isang malaking palayok na greased ng langis ng oliba. Sa sandaling ang gulay ay igisa, idagdag ang mga piraso ng manok kasama ang katas ng lahat ng mga dalandan at ang pampalasa sa panlasa. Kailangan mong lutuin ito sa katamtamang init sa loob ng 45 minuto at ihatid kasama ang mga patatas at kalabasa.
ang orange na manok na resipe ay napaka mayaman inirerekumenda ko ito .. ngunit mayroon akong isang pag-aalala na ang resipe na ito ay maaaring maituring na mababa sa calories para sa isang diyeta ????????? At kung makakain ka sa gabi mga 6 ng hapon ?????????
Para sa recipe ng orange na manok naihanda ko ito ngunit hindi ko pinrito ang manok ngunit inilalagay ko ito sa isang lalagyan na may orange juice at lahat ng mga dressing (sibuyas, bawang, luya, sili ng sili, chives, asin at kaunting kulay), Hindi ako nagdaragdag ng tubig upang lutuin ito dahil pinalitan ko ito ng orange juice at kamangha-mangha at mababa ang taba. Ang luya ay maaaring opsyonal ngunit nagdaragdag ito ng isang masarap na maanghang na lasa at pinahuhusay ang lasa ng mga pagkain. Gayundin, kung nais mong manatili ang isang makapal na sarsa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na cornstarch (harina ng mais) na natunaw sa tubig.