Magaan na mga sandwich ng spinach

spinach-1

Nagpapakita kami dito ng isang resipe para sa magaan na mga sandwich ng spinach na napakadaling gawin, na nangangailangan ng isang minimum na halaga ng mga elemento at maaari mong mabilis na makagawa. Ngayon, karaniwang ginawa ito ng spinach, kung mahirap para sa iyo na makuha ang gulay na ito maaari kang gumamit ng chard.

Ang murang resipe na ito ay idinisenyo lalo na para sa mga taong nagsasagawa ng isang plano sa pagpapanatili o gumagawa ng diyeta upang mawala ang timbang dahil bibigyan ka nito ng isang minimum na halaga ng mga caloriya, na kung, dapat mong isama ang mga ito sa naaangkop na halaga.

Sangkap:

> 2 pakete ng spinach.

> 2 tablespoons ng buong harina ng trigo.

> 2 puti ng itlog.

> 1 sibuyas ng bawang.

> 50cc. skim milk.

> 2 kutsarang mababang taba ng puting keso.

> Asin.

> Pepper.

> Pagwilig ng gulay.

Paghahanda:

Kakailanganin mo munang maingat na hugasan ang spinach at dalhin ito sa isang pigsa. Kapag naluto na ang mga gulay kailangan mong pabayaan itong cool, alisin ang labis na tubig at gupitin ito nang kaunti upang hindi maiwan ang buong dahon. Ngayon, sa kabilang banda, dapat mong kunin ang sibuyas ng bawang sa napakahusay na piraso.

Sa isang lalagyan dapat mong ilagay ang chard, bawang, harina, puti ng itlog, gatas, keso, asin at paminta upang tikman at ihalo nang mabuti ang lahat ng mga elemento hanggang sa makakuha ka ng isang i-paste. Sa isang baking dish na sinablig ng spray ng gulay dapat mong ilagay ang paghahanda sa anyo ng mga sandwich at lutuin sa isang katamtamang oven sa 5 hanggang 10 minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.