Magaan na gulay pizza

Ito ay isang perpektong light recipe para sa iyo kung ikaw ay isang taong nasa diyeta na mawalan ng timbang o pagpapanatili at nais mong kumain ng isang mayaman, naiiba at madaling gawin ngunit hindi ito pinagsasama ka ng maraming caloriya at dahil dito makakuha bigat

Napakadali na gawin ang gulay pizza na ito dahil ginawa ito sa ilang mga elemento, ginawa ito ng buong harina ng trigo at gulay, mga elemento na hindi magpapataba sa iyo kung kumain ka ng katamtaman. Mahalaga na kumain ka lamang ng 2 daluyan o 3 maliit na servings upang manatili sa iyong diyeta.

Sangkap:

> Buong base ng pizza ng trigo.
> Oregano.
> ½ kilo ng mga kamatis.
> 100g. pulang paminta ng kampanilya.
> 100g. ng berdeng kampanilya.
> 100g. ng sibuyas.
> 150g. sariwang kabute.
> 50g. buong harina ng trigo.
> 150g. ng pinausukang tofu.
> Sariwang perehil.
> Langis ng oliba.
> Pagwilig ng gulay.

Paghahanda:

Maaari mong gawin ang kuwarta ng pizza sa iyong sarili o bilhin ito, dapat itong gawin ng buong harina ng trigo. Kakailanganin mong kumuha ng baking dish, iwisik ito ng mga budburan ng gulay, ilagay ang kuwarta at lutuin ito sa katamtamang temperatura sa preheated oven hanggang sa paunang luto.

Pagkatapos ay kakailanganin mong igisa ang mga kamatis, kampanilya at sibuyas sa isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Kapag naluto na ang mga gulay dapat mong idagdag ang mga kabute, buong harina ng trigo, tofu at oregano at ihalo na rin. Ilagay ang paghahanda sa kuwarta at lutuin ng 10 minuto sa parehong temperatura. Sa oras ng paghahatid kailangan mong iwisik ang makinis na tinadtad na perehil.