Ang resipe na ito ay espesyal na idinisenyo para sa mga taong gumagawa ng diyeta upang mawala ang timbang dahil ito ay binubuo ng mga elemento na hindi nakakataba sa iyo, sa pamamagitan ng paglunok sa paghahanda na ito ay bibigyan mo ang iyong katawan ng isang minimum na halaga ng mga calorie.
Kung ihanda mo ito bilang detalyado sa ibaba, maaari ka ring kumain ng isang mayaman, iba't ibang pagkain na karamihan ay hindi kasama sa menu ng mga diet na ginagawa ng mga tao. Mahalagang linawin na hindi mo ma-overeat ang paghahanda na ito dahil sa ganitong paraan isasama mo ang mga calorie sa mas maraming dami.
Sangkap:
»2 kilo ng chard.
»4 na tinadtad na sibuyas ng bawang.
»3 pinalo na puti ng itlog.
»3 kutsarang harina.
»300g. ng keso para sa salut gupitin sa mga piraso.
"Langis
"Asin.
"Oregano.
»Provençal.
»Pinalamanan ng mga oliba ang piraso.
Paghahanda:
Una kailangan mong pakuluan ang chard, alisin ang likido at gupitin ito. Pagkatapos ay dapat mong igisa ang chard at bawang sa isang kawali na may isang minimum na halaga ng langis, sa sandaling luto idagdag ang harina at panahon upang tikman ang asin, oregano at Provençal, dapat mong ihalo nang mabuti at hayaan itong magpahinga sa loob ng 20 minuto.
Sa isang lalagyan, ilagay ang paghahanda, idagdag ang mga puti ng itlog at keso at ihalo na rin. Pagkatapos kumuha ng isang puding na hulma, isipilyo ito ng langis at idagdag ang lahat ng paghahanda. Panghuli kailangan mong lutuin ang puding sa loob ng 40 minuto. Ihahatid mo ito nang malamig, maaari mong palamutihan ito ng mga olibo.