Ang mayamang ulam na ito ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina A, C, E at B6 na mga mineral tulad ng iron, potassium, posporus, magnesiyo at kaltsyum.
Mabilis itong inihanda at ito ay isang madaling resipe, magbubunga ito ng 3 servings at kung sasamahan mo ito ng isang kinatas na orange juice ang iyong katawan ay makikinabang mula sa isang mas mahusay na pagsipsip ng bakal.
Sangkap
1 bundle ng spinach
1 litro ng tubig
1 mababang calorie na pulbos na sabaw ng gulay
Lumabas sa gusto mo
Paghahanda
Magdala ng kasirola upang pakuluan ng isang litro ng inasnan na tubig, kapag kumukulo, ilagay ang sabaw at pakuluan ng 3 minuto, ilagay ang spinach at lutuin ito ng 20 minuto o hanggang sa mabawasan ng kalahati ang tubig. Alisin mula sa apoy at hayaan itong cool.
Paghaluin ang lahat at ibalik ito sa apoy hanggang sa ito ay kumukulo, tuloy-tuloy na paghahalo, ihain sa isang malalim na plate ng sopas o kaserol.